想要维持身体健康，最大程度延长寿命，关键就是掌握长寿的秘诀。长寿的秘诀有许多，需要提前去了解清楚，并根据这些好习惯的养成来促进身体健康，这样身体保养好了，自然可以变得长寿。长寿的秘诀具体有什么呢？下面来详细了解。
1、三餐规律进食
长寿的秘诀比较多，如果可以保持三餐规律饮食，通常也可以延长寿命。现在很多人因为工作关系总是三餐无法按时进餐，而在三餐不规律的情况下更容易导致肠胃功能紊乱，这样消化系统也会受到影响。
为了促进身体健康，最重要的就是注意三餐规律，如果可以在正确的时间获取营养物质，对肠胃功能提高有帮助，而在肠胃运转正常时消化能力提高，营养物质也可以及时吸收，自然可以维持健康，这样对长寿有促进作用。
2、饮食清淡
比较长寿的人饮食都是比较清淡的，现在很多人都存在重口味的饮食行为，在饮食过程中总是大量进食辛辣，生冷的食物，这些刺激性较大的食物摄入过量会对人的消化系统造成影响，身体持续受刺激可能会导致健康受损。
想要延长寿命，促进身体健康，关键就是注意饮食的合理，在饮食过程中以清淡为主，这样既能够获取营养物质，也不容易刺激身体，才能防止疾病发生。
3、滴酒不沾
长寿的秘诀需要了解清楚，如果想要促进身体健康，延长寿命，最关键的就是做到滴酒不沾。现在很多人都有经常喝酒的行为，酒精物质摄入过量对人体健康是不利的，有可能在饮酒过多的情况下导致肝脏或者胃部功能受损，这样疾病找上门来之后寿命可能会缩短。为了维持身体健康，降低疾病的患病率，平时应该远离酒精，如果可以做到滴酒不沾，通常身体才会维持健康状态。
4、早睡早起
想要更加长寿，做到早睡早起是关键的一点。在睡眠合理的情况下身体维持健康状态，作息有规律，精神状态才能保持良好。很多人在健康受损的情况下还依然熬夜，睡眠不足容易导致抵抗力降低，精神状态也会变差许多，这样不利于健康。为了维持身体正常状态，最重要的就是改掉坏习惯，平时应该做到早睡早起。
5、坚持运动
运动量是否充足决定了身体的健康情况，在促进健康，延长寿命的过程中应该每天保证有足够的运动量。通过有氧运动提高心肺功能，同时改善身体的循环以及代谢，在血管畅通，器官组织有足够血液供应的时候才能够维持身体正常状态，对长寿也是有促进效果的。因此，想要延长寿命，平时应该注意多运动了。
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