月经是女性正常的生理周期，一般在28到30天左右，灵长类雌性动物和育龄妇女都可发生。子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
月经期间如何自我保健
1、饮食调节，保证营养均衡。痛经与健康的饮食有重要关系，女性在月经期间由于失血要及时补充蛋白质等营养物质。禁食寒凉、辛辣刺激的食物，多吃维生素丰富的食物，如蔬菜、水果等，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质。矿物质能够缓解女性在经期的疼痛，如钾、钙等。
3、少摄入咖啡因。咖啡、巧克力、茶中有大量的咖啡因存在，它能刺激神经，保持神经的兴奋性，因此不适用于月经期间食用。
4、禁止饮酒。
5、禁用利尿剂。机体所需的水分和矿物质容易在使用利尿剂时被排出体外。月经期间女性可以减少摄取盐及酒精等。
经期症状
一般女性在经期无明显不适，严重者症状明显，如机体劳累、乳房胀痛、四肢发胀、下腹及背部酸胀下坠等，以及肠道反应，包括便秘、腹泻、小便次数增多。少数患者有神经系统症状，如头痛、失眠等，多在月经后自然消失。
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