跑步，是一种有氧运动。在跑完步后，注意不能马上吃东西。这是因为跑完步身体仍处于一个较为疲惫的状态。正确的做法是先稍作休息，然后再吃点东西。这样才有利于身体状态的恢复。
一、跑完步的注意事项：
1、不要立即坐下或者马上去睡觉。运动完身体还处于兴奋状态，适当的拉伸有利于保持良好的体型。
2、不要立即饮用大量凉水。会加重刺激胃肠道。
3、尽量安排好休息，避免运动过度。
4、可以适当补充淡盐温开水,休息半小时左右,再准备进食。
二、跑步对身体的好处：
1、可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉。
2、保护视力，预防近视。
3、增强肺活量，还可提高关节间的強度，韧带柔软度。
4、预防出现退化性骨质疏松。
5、正确跑步姿势，能缓解颈椎及肩部的不适。
6、强化心血管系统功能。在预防各种心脏病。经由下肢的有效运动，加快静脉血流回心脏，能预防静脉内血栓形成。
7、有效消除脂肪肝，但需要养成长期坚持跑步的习惯。
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