免疫力是人体最好的医生，在保持免疫功能较强时，可以抵抗外来细菌、病毒的入侵，这样不受到病毒、细菌的伤害，可以降低疾病患病率。很多人平时没有注意良好习惯的养成，可能在抵抗力薄弱的时候就容易出现疾病，因此，需要掌握正确的方法来提升免疫功能。那么，注意哪些问题才能够有效提高抵抗力呢？
1、保持好心态
在提高抵抗力的过程中，注意情绪的合理控制是关键的一点。很多人平时经常出现莫名的情绪波动表现，而经常生闷气、抑郁或者紧张、焦虑的情况下，会导致内分泌功能紊乱，间接影响人的正常抵抗力。如果想要保持免疫功能正常，最重要的就是改掉坏习惯，注意情绪合理控制，用良好的心态面对生活中的事情，这样才能保持免疫功能正常，防止疾病发生。
2、坚持运动
免疫功能低下往往会引发各种各样的疾病，而想要对抗病毒和细菌，最关键的就是注意抵抗力提高。提高抵抗力过程中坚持运动是十分有必要的，通过多做有氧运动的方式能够提高心肺功能，同时促进身体血液循环，在器官正常运转的时候，免疫功能也可以提高一些。
因此，想要促进身体健康，有效提高抵抗力，平时应该坚持多运动，通过运动之后来增强身体免疫功能，才能降低疾病的患病率。
3、保持充足睡眠
为了提高抵抗力，充足的睡眠时间要保证。很多人平时作息没有规律，在作息没规律的情况下，睡眠时间可能会不充足。长时间缺乏睡眠时间，带来的负面影响也是比较显著的，容易导致免疫能力下降，甚至有内分泌功能紊乱表现。而想要促进身体健康，不妨从睡眠方面入手调节身体，每天保证有足够的睡眠时间，内分泌水平稳定，抵抗力才能慢慢提高。
4、注意健康饮食
为了有效提高抵抗力，应该注意饮食的科学合理，在饮食过程中保证有营养物质提供，这是十分关键的一点。人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素都要及时提供，这些营养元素可以发挥良好的养生效果，摄入之后对抵抗力增强也是有帮助的。因此，想要提高免疫能力需要注意饮食的正确，多补充人体需要的各类营养物质。
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