锌是化学元素，也是人体中不可缺少的一种微量元素。缺锌可能会引起食欲减退、厌食以及挑食，导致消化功能的紊乱，严重的还有可能影响孩子的生长发育，比如智力下退、身体抵抗力弱、免疫功能缺失、伤口愈合较慢等。人体中锌的主要来源是从食物中摄取，比如大部分海鲜类食物、蛋黄、蘑菇、动物肝脏、海带、坚果等。如果发现孩子有缺锌的状况，建议及时补充，防止其他并发症的产生。
一、哪些食物中富含锌
1、植物性的食品中锌的含量比较少，但比如土豆、花生、坚果、白菜、萝卜等豆类食品中含锌的比较多。
2、锌元素主要常见于动物内脏、海产品中，而且动物蛋白分解后产生的氨基酸能够促进锌的消化和吸收，比如血、瘦肉、肝脏等。
3、一些水果，比如柿子、苹果等，含锌量都比较高，也是补锌的一种重要来源。
二、缺锌会有哪些影响
1、缺锌可能会减缓人的生长发育以及智力发育，影响大脑的记忆功能和神经系统的活性。
2、缺锌也有可能会导致人的骨骼发育不健全，降低身体的免疫功能，减缓细胞的愈合速度，伤口难以愈合，容易感染病菌。
3、对于婴幼儿来说，决心可能会导致厌食、偏食、注意力难以集中、视力下降、出现口腔类的疾病等。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
含锌的食物
锌是人体所必需的微量元素，对人体生长发育、生殖遗传、内分泌等重要的生理过程中都发挥着重要的作用。处于生长发育期的儿童、青少年缺锌，会导致发育不良，甚至引发侏儒症，另外，缺锌还可能导致食欲不振，免疫功能... 详细»
-
-
含脂肪多的食物有哪些
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现是：油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。脂肪也称脂质，对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用，脂肪帮助人们保持... 详细»
-
-
哪些食物含硒多
含硒多的食物有：1、魔芋魔芋是一种植物加工食品，虽然含有较高的硒元素，但应该注意的是，在加工过程中，不要添加太多的化学物质，以保持魔芋的原始营养成分。经常食用魔芋可以促进身体的新陈代谢，加强身体的抵抗... 详细»
公众号
头条号
百家号