睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。
一、睡不好的原因分析
1、不良的生活习惯。经常熬夜，作息不规律；睡觉前喝大量的浓茶、咖啡、酒等；睡前做大量的剧烈运动，使神经处于亢奋状态。
2、居住环境不好。居住环境差，周围有很多噪音；卧室温度、湿度不够等。
3、年龄因素。随着年龄的增长，睡眠质量会有所下降，如果不影响白天的正常活动，不必太多在意。
4、精神刺激。近日发生一些不易解决的问题，或者大喜大悲等，也会导致睡眠不好。
5、其他疾病的影响。如睡觉时咳嗽，胃胀胃疼，打嗝，腹泻等也会影响到睡眠。
二、促进睡眠的方式
1、可以在睡前洗一个温水澡。洗澡不仅可以清洁皮肤，而且还具有协调神经活动、消除疲劳的作用。这样也可以让人睡得更加香甜。血液循环良好，更有助于睡眠质量的提升。
2、睡前听听音乐，放松一下心情。可以选择自己喜欢的类型的歌曲或者轻音乐，让歌声伴人入睡，心情也会好很多。
3、很多人也会选择睡前喝一杯热牛奶，不但可以给身体提供营养，牛奶中所含的酵素还有安神舒缓的作用，也能够很好的促进睡眠。
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