中医言：肾为先天之本，肾藏精，主生殖，主纳气，主骨，主水，可谓作用甚大。在西医的角度，肾是人体的垃圾工厂，负责排泄身体产生的代谢废物。但随着现代生活方式的改变，熬夜、喝酒、抽烟等不良生活习惯成了人们的常态，而这种恶习的习成以及发展，也进一步影响了身体重要器官—肾脏的正常功能，导致肾脏受损。因此，肾脏保养也成了人们的关注点。
哪些习惯对于肾脏有好处呢？
一、多饮水
肾为水脏，其在调节体内水液平衡方面起着非常大的作用。如果饮水量不足，会导致体内的肾小球滤过率降低，出现尿液浓缩、毒素堆积，严重还可致肾结石。因而为保证肾脏水液的正常平衡，应保证每日足量的饮水量。
二、坚持健康饮食
饮食与肾脏健康的保持也有密切联系。饮食上切忌油腻饮食、高盐饮食，这样会加剧肾脏的负担。肾虚者建议以清淡饮食为主。值得注意的是，不要以为肾脏不好就可以擅自服用保健品或者中药来调理，滥用药物也会使肾脏代谢负担加重，甚至进一步引发严重的肾脏疾病。
三、重视科学运动
维护肾脏健康，坚持运动也是不二首选的有效举措。运动能促进机体的血液循环，提高机体的新陈代谢，有利于体内垃圾毒素的排泄，有效降低肾脏的负担。建议肾虚者们可以定期运动，比如慢跑、远足、游泳等等，对肾功能的维护也是益处良多。
四、及时排尿
有些人会有经常憋尿的坏习惯，殊不知，憋尿对肾脏影响甚大。肾脏具有生成和排泄尿液的功能，为的是及时排出体内的有害物质，并维持水的平衡。但如果长期憋尿，可致肾脏毒素堆积，没有及时排出，久而久之，影响肾脏健康。所以有憋尿习惯的人切记及时改掉，保证排尿规律，以维护肾脏健康。
肾脏是人体十分重要的器官，平日里更应注重对肾脏的健康保护，尤其是要戒除一系列的不良习惯。对于养肾方法的选择，可以借鉴上述方法，关键还需要个人的坚持。只有持之以恒，才能收获一定的效果。如果只是三天打鱼两天晒网，效果就不会特别理想。一旦患上了肾脏疾病，应当及时去正规医院就诊，不可擅自服用药物，以免进一步引发肾损伤。
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