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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
睡眠是一种周期性的生理现象，对于每个人来说，睡眠是不可或缺的生活需要，足够的睡眠能有效地补充人体的能量，促进人体的正常发育，使人在疲劳之后得到充分的休息，睡眠的重要性不言而喻，那么人一天睡多长时间呢？
人一天睡多长时间？
不同年龄段的人，睡眠时间也会不同，刚出生的婴儿一天能睡13-18个小时，幼儿阶段，睡眠对其成长十分重要，睡眠时间多为11-14个小时，未成年的中小学生睡眠时间大致在9-12小时左右，青壮年一天睡7-8个小时左右，老年人睡眠时间较少，一般是7个小时，或者少于7小时。
睡眠时间少的危害有哪些？
1、任何年龄段的人，都需要充足的睡眠，睡眠少会影响一个人的思维和学习能力，使精神注意力和记忆力大幅下降，严重影响第二天的工作和学习。
2、缺少睡眠，会导致身体疲劳，新陈代谢率降低，免疫力下降，处于亚健康状态的少睡眠群体患病的风险比常人要高。
3、长时间睡眠不足，容易使血管处于收缩状态，身体中很多重要器官供血不足，处于缺血状态，具有脑梗死、心肌梗死和脑出血的巨大风险。
4、睡眠时间的多少决定着人的寿命长度，睡眠少危害多，睡眠时间过长对人体也不利，因此人的睡眠时间应适度，不宜缺少或者过度睡眠。
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