所谓快碳食物，在日常食物中，大米饭和其他谷物属于可以快速释放能量的化合物，即为快碳食物。在水果中，含有葡萄糖类的水果属于快碳食物，比如枣类、香蕉、葡萄等。对于健身的人群来说，在日常运动中应该摄入足够的碳水化合物，同时碳水化合物能够提供给人体的营养本质是糖，因此控制碳水化合物的摄入是健身减肥的核心因素。摄入大量快碳食物，会使身体血糖增长不稳定。从而陷入饮食的恶性循环中。
一、如何区分快碳和慢碳食物
1、快碳和慢碳食物都属于碳水化合物，是根据能量释放的快慢所区分的。
2、快碳食物快速释放能量，而慢碳食物释放能量比较慢，身体对能量的吸收利用率也就比较低，对于想要健身减肥的人群有帮助。
二、在日常的饮食中减少快碳食物的摄入有什么好处
1、在主食上尽量选择燕麦作为谷物类，糙米要比白米饭释放能量慢，可以使体内的脂肪转化率较低，减少脂肪堆积。
2、在吃饭时，注意多吃高蛋白类的食物，可以促进身体内的血糖平衡，同时也可以帮助蛋白质更好的吸收。
3、当减少了快碳食物的摄入时，会使得身体燃烧储存的脂肪，而不是从碳水化合物中摄取能量。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于临床各类疑...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
醒酒快的方法有哪些
醒酒快的方法有催吐、注射解酒药、服用食物和饮料等。1、催吐法：如果患者处于清醒的状态，可自行饮用2500-5000ml以上的温开水，然后通过抠喉咙的方法进行催吐。催吐可有效将体内没有被完全吸收的酒精给... 详细»
-
-
补肾食物有哪些
现在不少人都有肾虚腰痛的问题，对于男性来说，肾虚更是危害极大。所以，大家平时必须要想办法补肾。补肾固肾的方法有许多，很多药物能够补肾，但也有一些食物具有补肾作用。补肾食物其实有很多种，下面这些食物都具... 详细»
-
-
伤肾有哪些食物
对肾脏有伤害的食物包括芹菜、冬瓜、饮料，浓茶，咖啡等。肾脏不好的人群平常应注意饮食，尽量减少吃对肾脏造成伤害的食物。芹菜是生活中常见的蔬菜，里面含有的粗纤维比较多，有利于降血压，但是，经常吃芹菜会对肾... 详细»
公众号
头条号
百家号