酸奶中含有大量的益生菌和有机酸，益生菌在摄入后能够产生活化酶，能够促进人的肠胃蠕动，加快消化。酸奶中含有的钙质能够帮助人体快速的燃烧脂肪，并不会过多的摄入脂肪。而且肠胃在活化酶的刺激下，加快身体难以吸收的物质排出，同时减少肠胃对食物中脂肪的堆积，因此饮用适量的酸奶并不会导致肥胖。但是喝酸奶也是有所禁忌的，在身体允许的条件下可以适当饮用，不建议暴饮暴食。
一、喝酸奶有什么作用
1、酸奶中含有很多的优质蛋白和钙质等诸多营养元素，而且酸奶中的乳糖在发酵过程中被分解，也有利于人体吸收。
2、酸奶中含有的益生菌可以调节肠道菌落平衡，对于便秘、腹泻都有比较好的调节作用。
3、喝酸奶会有饱腹感，在饭前喝杯酸奶，可以减少食物的摄入。
二、选择酸奶有哪些注意事项
1、市面上大部分酸奶都是高糖、高脂肪的，建议尽量选择低糖、低脂肪、高蛋白的酸奶，防止摄入过量脂肪。
2、一般来说在晚上喝酸奶会比较好，可以有效的补充和吸收钙质，尽量不要在饭后喝酸奶，防止热量的增加。
3、常温储存下的酸奶含有的益生菌少，建议选择低温储存下的酸奶。
-
-
吃什么热量低有利于减肥
秦敏 主任医师
-
-
什么饮食有利于缓减痛风
夏璇 主治医师
-
-
坚持散步有利于降压吗
郑东诞 副主任医师
-
-
经常打篮球有利于长高吗
曾科学 主任医师
-
-
健身有利于肌肉劳损的调理吗
曾科学 主任医师
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
中山大学附属第五医院 营养科
擅长：临床常见疾病的诊...
-
-
哪些茶有利于减肥
适当的喝菊花茶，或者是山楂荷叶茶，或者是其他的绿茶，都有一定的减肥的效果，可以有效促进胃肠道蠕动，加速体内废物的排出，同时还能够增加饱腹感。平时主要就是喝发酵茶，可以起到解除油腻的效果，也能够起到利尿... 详细»
-
-
为什么麻油有利于减肥
麻油有利于减肥，可能与麻油有助于排便有关。麻油有良好的润滑作用，饮用麻油会润滑肠道，并能刺激胃肠蠕动，增加排便次数，从而达到减肥的效果。但是，应该注意的是，用这种方法减肥容易反弹，长时间饮用麻油会刺激... 详细»
-
-
吃什么东西有利于减肥
肥胖不仅影响美丽，还会增加患糖尿病，冠心病和高血压等慢性疾病的风险。减肥时，做的第一件事就是控制饮食，毕竟，发胖的原因就是吃太多，或的吃不正确。吃什么东西有利于减肥？ 详细»
公众号
头条号
百家号