这5种“网传”通便食物，会让你越吃越“堵”，便秘患者须知

来源：医联媒体

长时间受到便秘的影响会导致肠道功能受损，甚至出现排便困难，排便疼痛等情况。因此，有便秘表现的人应该通过合理的方式来改善便秘，肠道润滑之后粪便及时排泄出来，才能减轻身体负担。很多人在便秘严重的时候会通过饮食来调节身体，但是一些常说的通便食物可能无法达到良好的通便效果。哪些网传的通便食物可能还会加重便秘呢？

1、牛奶

牛奶是大家比较喜欢的饮品，一般在早餐或者晚上饮用牛奶都可以收获好处，除了提高睡眠质量之外还能够补充营养。但是牛奶并不是润肠通便的饮品，很多人喝完牛奶粪便容易排泄，主要和腹泻有关。因为部分人对乳糖物质不耐受，牛奶中含有丰富的乳糖。如果存在乳糖物质不耐受的情况还喝牛奶，可能会导致腹泻情况明显。拉肚子和润肠通便并没有关系，反而是身体受损伤的表现。因此，不能够依赖牛奶拉肚子来润肠通便，防止身体受到伤害。

2、绿茶

很多人在便秘的时候会喝绿茶，认为绿茶是能够润肠通便。但是绿茶中含有较多的鞣酸，经常喝绿茶反而容易导致便秘情况更加明显，无法达到润肠通便的功效。因此，想要促进粪便排泄，最重要的就是掌握正确的饮食方法，不能够经常大量喝绿茶，否则获取了过多的鞣酸，有可能会导致便秘情况更加严重。

3、粗粮

粗粮是营养价值比较高的一类食物，但是进食粗粮不能够缓解便秘表现。很多人单纯认为粗粮就可以改善便秘，因此大量进食了粗粮，但是部分人的便秘表现主要和肠胃功能下降有关。如果肠胃功能薄弱还进食大量粗粮，获取了过多的粗纤维，膳食纤维增加消化负担，这样便秘情况可能会更加明显，容易导致原本肠胃功能下降的情况更加明显。因此，在润肠通便过程中，饮食科学十分重要，切不可盲目饮食，防止肠胃病变出现。

4、萝卜

如果已经有便秘的症状了，最好不要大量进食萝卜。很多人认为萝卜含有膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘。但是萝卜是属于容易产生气体的食物，如果大量进食了萝卜，可能会出现放屁量增多情况。很多人在便秘的时候吃了很多的萝卜，此时肠道产生的气体量增多，容易导致肠道功能紊乱，这样便秘的表现也很会更加明显。

5、香蕉

香蕉是很多人喜爱的食物，进食成熟的香蕉确实能够让大便变软一些，这样对粪便排泄有促进作用。但是很多人没有注意香蕉的选择，可能进食了未成熟的香蕉，还没有完全成熟的香蕉口感不好，而且里面含有较多的鞣酸，进食之后可能就会加重便秘，这样反而达不到润肠通便的功效。因此，在润肠通便过程中应该掌握正确的方法，并非任何香蕉都可以达到良好的通便效果，一般未成熟的香蕉不可进食。