头皮比较脆弱，如果频繁洗头，总是使用吹风机，不做好防晒工作就会出现一系列的头发问题，比如脱发，头发变得干燥粗糙，而头发蓬松毛躁可能是头发营养流失的原因，如果经常染发烫发，会损伤头发，头发中的营养物质流失，会使头发干枯，即使洗发水太碱性，也会损害头发质量，另外，长时间熬夜，抽烟喝酒也会使头发干枯毛躁。
头发很蓬松毛躁怎么办
1、对头皮进行按摩：先将手洗干净，五指张开进入发间，先来回按摩再左右按摩，按摩至头皮发热，然后将双手的手指按在头皮上旋转，让手指在头皮上不断移动，以改变位置来按压，手指全部张开，用指腹按摩头皮，这样可以加快局部血液循环，为毛囊提供必要的营养，缓解头发干枯和毛躁的问题。
2、饮食调理：因为头发的主要成分是蛋白质，应该多吃一些蛋白质等丰富的食物来促进头发的生长，比如肉类，蛋类和鱼类，还可多吃富含维生素的蔬菜和水果，以及高脂肪、富含酸的芝麻花生，为头皮提供营养，缓解头发干燥的问题，恢复其原有的光泽，要保证充足的睡眠，因为晚上10点到凌晨2点是头发新陈代谢的时间，此时处于休息状态，可以维持头发的正常代谢，防止头发蓬松毛躁。
3、日常保护：做好头发的保护工作，尽量选择保湿性强的洗发水，配合护发素增强头发的柔韧性，也可以合理使用发膜，可以为头皮和头发提供营养，发膜内部的营养和水分会通过头发鳞片进入头发内部，使受损的纤维组织修复，让头发恢复一定的活力。
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中国医学科学院皮肤病医院(研究所) 皮肤科
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