增肌粉是促进服用者肌肉生长的一种营养补剂，可以有效地补充自身热量以及蛋白质，而蛋白粉会更加适合那些想要控制自己的体重或者是想要减脂的人群服用的，所以增肌粉的热量其实是比较高的，不太适合于想要控制体重的人群服用，增肌粉可以摄入较全面的营养，但是它并不是吃了就一定会增长肌肉，如果想要增肌还是需要配合坚持合理的运动和饮食计划的。
一、增肌粉的适合人群
1、如果比较瘦，那么建议吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果，增肌粉还有大量容易吸收的碳水化合物会帮助储存能量，不用担心吃不胖，但是同时需要高质量的训练，不然会造成脂肪堆积。
2、如果不是很瘦，有一定的脂肪，那么建议吃蛋白粉，蛋白粉中只有极少的碳水，和上面相反，过多的碳水化合物会让拥有太多能量。
3、胖子不宜。
二、锻炼腹肌的方法
1、仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体要看个人情况，可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼，放在脑后，效果更好。
2、俯卧撑，最好要分组做，才能达到最好的效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定，练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右，饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪，在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的最好时机。
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：恶性肿瘤的综合治...
-
-
北京市和平里医院 体检中心
擅长：各种老年常见病的...
-
-
威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科
擅长：更年期保健；青春...
-
-
腹肌可以每天练吗
腹肌是需要每天进行锻炼的，需要不断的进行刺激，但是注意锻炼的强度不要太大。如果运动强度太大，有可能会对身体造成一定的损伤。如果出现有肌肉疼痛，主要考虑可能是锻炼的过程中，对肌肉造成了损伤，这种情况下需... 详细»
-
-
练腹肌还能长高吗
锻炼腹肌一般是不会影响长高的，不但不会影响长高，还很有利于青少年的生长发育，一般身体负重不超过体重就可以了。青少年发育阶段可以多做跳高，跳绳，打篮球之类的运动，平时要多补充营养，适当的补充钙，晚上睡觉... 详细»
-
-
怎么练腹肌
人体除了有骨骼，血液，各种内脏外，还由多个肌肉群组成，肌肉是人体组成的重要部分，人体又640块左右的肌肉组成，又有无数肌肉纤维群，肌肉的作用是很大的，是牵动骨骼进行人体各项运动的重要组织，而腹肌，也是... 详细»
-
-
腹肌酸痛还能继续练吗
如果运动后腹肌出现酸痛，建议锻炼者还是以休息为主，不要继续锻炼下去，以免加重对腹肌的损伤，最后造成肌肉慢性劳损。在休养的时，健身者可以对腹肌的部位进行局部热敷，促进血液的循环，加速腹肌酸痛的恢复，等到... 详细»
公众号
头条号
百家号