孕妇在产后必须要合理的进行饮食调理，尤其是一些孕妇由于体质的问题，常常会出现有奶水不足的情况。产后如果出现奶水不足的情况，可以通过食用一些促进下奶的食物进行调理，下奶需要补充各种维生素以及矿物质，一般在蔬菜和水果中的含量较为丰富，例如莴笋、豌豆等食物。
产后有助下奶的蔬菜
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。在哺乳期内的妈妈用莴笋烧猪蹄，不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄哺乳效果好。5122、豌豆：豌豆又称小青豆，含磷十分丰富，每百克越含磷400毫克。豌豆有利于小便、通乳之功效。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
3、丝瓜：丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。
乳汁不足的原因
1、母亲喂奶次数过少，长时间不哺乳或者是延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足，坚持每天都会几次奶数天后乳汁就能分泌增加婴儿的体重就会增加。
2、婴儿的吮吸时间不够，使婴儿在两侧乳房的吮吸时间达到五到十分钟，如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊把他唤醒，另外吃奶的时候不应该给婴儿裹太多的衣物。
3、不适当的加辅食，有的母亲因为乳汁分泌少，给婴儿喂牛奶和糖水等吸允过少造成母乳减少，应该知道母乳喂养的知识和好处明白过早添加辅食呢，将会导致母乳不足。
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