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降血糖的食物及蔬菜

来源:医联媒体

血糖高在生活中是很常见的,尤其是中老年人,血糖高多一般与胰岛素分泌不足或者是利用障碍有关。血糖高如果不及时进行控制,容易导致糖尿病等代谢疾病的出现,会严重影响身体健康,所以平时一定要注意控制血糖的升高。

降血糖的食物及蔬菜

1、小油菜,含有丰富的B族维生素、胡萝卜素、钙、磷、硒等成分,能够有效控制血脂。另外,小油菜中的维生素C、硒等会参与人体内的糖代谢,能够有效地降低和稳定血糖,而且小油菜中的膳食纤维还能够控制餐后血糖上升。

2、木耳,木耳菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、铁、铜等成分,具有益智健脑、降血糖等功效。其中木耳菜中含有的多种维生素、钙、硒等成分能够改善人体胰岛素细胞功能,刺激胰岛素分泌,从而起到降血糖的作用。

3、紫甘蓝,含有丰富的B族维生素、维生素E、胡萝卜素等,能够清除体内的氧自由基、净化血液、软化血管,能够有效预防心血管疾病。

怎么降血糖

1、根据每个患者的生活习惯、运动量及工作性质,拟定出合理的每天主食量标准,一般要多吃蔬菜容易消化的食物,尽量避免食用高糖及淀粉含量较高的食物,比如常见的土豆、粉条、莲菜及红薯等含糖较高的食物尽量少吃。

2、运动方面,进行餐后体育锻炼,也是降血糖很好的手段,平常一定要做一些有氧运动,使血糖达标。

3、如果在饮食控制及运动锻炼等管理情况下血糖仍然较高,就要通过药物调节血糖,药物种类较多,包括口服、胰岛素及中药,一般要到正规的医院,由医生来制定一个合理的降糖方案。

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