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乔贵宾 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 胸外科
研究显示，如果人们长时间坐在车内等狭小空间内，保持同一个动作不动的话，则可能会导致静脉血栓情况的发生，继而引发急性心脑血管疾病等疾病。这一项研究并非危言耸听，调查人员发现，对于长时间久坐的人们而言，其更易出现有腿部血栓甚至是肺栓塞情况。那么对于生活中久坐的人群而言，其究竟应当要如何防止血栓这一情况的发生呢？
在日常的生活中，大家应当要尽可能避免长时间保持坐位的姿势，如果是由于工作等特殊原因，需要长时间久站久坐，则要自觉做到每隔半小时就抬脚尖、脚跟或者活动踝关节的动作，以更好去促进自身小腿肌肉的收缩，这样做的目的，是利用自身小腿肌肉的泵作用来更好促进静脉血液向心脏方向回流，以更好减轻机体下肢静脉的压力，更好预防下肢深静脉血栓的形成。
对于坐位工作者，其在休息时，则可以尝试将鞋脱掉，抬高双脚，需要注意的是，患者此时机体的足部要尽可能高于心脏30厘米以上，睡觉前可以尝试躺在床上，将双脚搭在墙上达到九十度，坚持抬高15分钟以上，以尽可能可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解机体下肢的酸胀不适和水肿等症状，更好去预防深静脉血栓形成。条件允许的话，还可以尝试光脚自由行走，这样做的目的是为了更好改善自身足部的血液循环，最终达到预防深静脉血栓的目的。
在穿着方面，应当要尽可能选择一些宽松和舒适的衣服，尤其在长途旅行时，更是要尽可能选择宽松的衣服，以保证血液循环，尽可能降低血栓形成的可能性。有条件的话，还应当要多喝水，以更好保持身体水分充足，降低深静脉血栓形成的风险，此外，对于一些长期进行卧床的人群，则应当要注意做好患者的护理工作，在平时的生活中，多多为其进行下肢的向心性按摩，由远端向近端挤压机体的肌肉，以更好促进患者静脉血液的回流，降低血栓形成的几率。
在生活中，久坐的人还可以适当加强健身锻炼，多多尝试引体上升，俯卧撑和慢跑等运动方式，结合自身实际情况，多多尝试循序渐进的剧烈运动，以改善其血管的扩张性，更好增强血管的柔韧性，减少血液病的发生几率。
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