很多人都有长骨头的需要，首先是正在长身体的人群，比如小孩子，所以父母们经常会给孩子喝牛奶，因为喝牛奶能够补钙，补钙可以促进骨骼的发育，除此之外，那些骨头受到损伤的人群，也需要多吃一些促进骨头增长的食物，这样可以加速病情恢复。当然骨头受伤最主要的还是要遵医嘱治疗，再辅以饮食的配合。
一、吃什么长得快的日常饮食
1、首先，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。
2、其次，多熬骨头汤类喝。在日常生活中，从小父母就会偶尔熬骨头汤给喝，这是有原因的，因为骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物。
3、平等分量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰厚的食材合二为一，肯定是补钙好菜。
二、吃什么长得快的保健食品
从食物中获取有益于骨骼生长的物质毕竟是有限的，所以需要专门的一些钙片、维生素D等不保健类食物。特别是中老年人，应该经常吃一些钙制剂，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。也会很好的促进受伤骨头的恢复。
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