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乔贵宾 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 胸外科
在生活中，有很多因素会伤害人们的肺部，肺部疾病的发病率是很高的。例如，空气污染、抽烟、长期接触粉尘等都可能会导致人们的肺部出现问题。当然，这些因素对肺部的伤害的是循序渐进的，不会很快就出现明显的症状，但是，人们可以从一些身体特征来判断自己的肺部是否健康。
最常见是通过肺活量来判断
我们一般说肺部是否健康，也会说到肺活量，那么我们先了解什么是肺活量，它是指一次尽力吸气后，之后尽力呼出的气体的总量，也就是一次呼吸的最大通气量，肺活量可以反映呼吸机能的潜在能力。肺活量也可以体现一个人的心肺功能，一般肺活量大对身体供氧能力较强，也就是肺部更加健康。
我们都知道氧气不能在人体内贮存，所以我们需要不断的呼吸，呼吸对人体的健康影响非常大。大部分人只开发了自己肺活量的1/3，也就是大部分还没有充分挖掘自己的肺活量，所以我们要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，这样有助于提高我们的肺活量，充分利用肺活量有利于向血液提供更多氧气。
还可通过下面的小测试来判断
如果深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功用很好，能憋气达20秒以上者也是不错的。点着一根火柴，极力去吹，如果间隔嘴15厘米吹不灭，阐明肺功用有问题，如果间隔5厘米还吹不灭，阐明肺功用很差，如肺气肿患者。用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能是比较好的。经常爬山的人，肺活量一般都不会差，如果爬几步就觉得很累要休息，或者爬不动的人，肺活量需是远远不够的，这些人要继续锻炼才行。
如果出现一般劳动较正常人容易出现气促；登楼、上坡时出现气促;慢走100米以内即感气促；讲话、穿衣等轻微动作便感到气短；安静时就有气短，不能平卧;等特征就说明心肺功能减退了。
建议大家平时要多锻炼身体，改善心肺功能。出现呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎等要及早治疗。提高肺活量，可以通过呼吸法和运动的方式。呼吸法有静呼吸法、深呼吸法、睡眠呼吸法，呼吸时需放松，可参考瑜伽的呼吸方式。运动方式有慢跑、扩胸运动、伸展运动、腹式呼吸、爬山等等，这些对呼吸系统的功能改善，可以增强肺活量。
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