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乔贵宾 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 胸外科
众所周知，吸烟有害健康，其中最为显著的莫过于对机体肺部造成的影响，很多人可能会好奇，在进行戒烟后，其肺部多久可以恢复到正常情况呢？
戒烟后能否恢复到健康的肺需要分情况
需要明确的是，吸烟造成的肺损伤情况在临床上分为可逆性和不可逆性损伤两种，可逆性指的是在戒烟后，机体可以逆转恢复到原来的状态，与之相对，不可逆是指没法恢复到原来的状态，并且越来越严重，如果此时进行戒烟，仅仅只能减缓其病变的速度。
如果吸烟的发生，仅仅只是引起机体发生轻度支气管炎的情况，那么在戒烟后一般是可以慢慢恢复到健康肺的状态，但是如果吸烟已经引起一些不可逆的病变，比如慢性阻塞性肺疾病和肺纤维化，那么此时即使进行戒烟，所具有的作用也不大。
既然不能恢复到原来，那戒烟还有必要吗？
有必要，大家也不要因此而灰心，不管何时，戒烟对机体所产生的有利影响还是比较多的。根据研究发现，戒烟两天后，神经末梢开始恢复生长，与此同时味觉和嗅觉能力有所提高。四天后，此时机体内的尼古丁被清除。而如果能够坚持戒烟14天到30天，那么此时身体的血液循环也可以得到相应的改善。戒烟10年后，其患肺癌地危险性比长期吸烟者降低一半以上。
戒烟很困难要怎么办？
如果烟瘾来时，可以用别的来代替或是转移注意力。可以尝试做几分钟的深呼吸，吃一下水果，喝水或者咀嚼无糖分的口香糖等等，尽量不要用零食，多吃一些健康的食物来替代香烟。吃完饭后可以散散步，喝水或者吃水果，尽量转移注意力，少想起香烟，要经常对自己说，不能抽烟，不能抽烟，我要戒烟！经常这样提醒自己，如果再抽烟，那么戒烟是前功尽弃了。戒烟方法很多，烟民们需要根据自身特点，选择最合适自己的戒烟方法。
只要有恒心，有毅力，戒烟并不难的。在戒烟期间要注意休息，养成良好的生活习惯和饮食习惯。尽量少吃油炸食物、甜品等等，可吃多种维生素B，多吃水果和蔬菜，能安定神经，加快尼古丁的清除。
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