减肥是很多人面临的难题，在付出很多努力之后依然肥胖明显，无法及时降低体重，这让很多人感觉到困扰。有肥胖趋势的人应该通过合理的方式来控制体重，才能避免肥胖明显。另外，部分人在减肥过程中会采取过午不食的方法，超过中午时间就不再进食任何食物，相当于晚餐没有摄入营养物质，这种方法是否可以减肥呢？
过午不食减肥有效？
在减肥过程中采取过午不食的方式确实可以降低体重，但是这种方法并不科学。正常人需要有足够的营养物质提供才能维持身体健康状态，否则器官的需要的营养物质提供不充足，有可能会出现各种不良症状。
很多人采取过午不食的方式来降低体重，能量摄入不足是，体重就会降低，但是长时间有这种习惯的人有可能在营养没能及时提供的情况下引发各种不良表现。因此，平时应该注意饮食科学合理，切勿采取过午不食的方式来减肥。
长期有这种行为会带来哪些危害？
1、损伤肠胃
过午不食这种方法并不理想，长时间有这种习惯的人容易出现肠胃疾病。因为肠胃功能想要保持良好，需要有足够的营养物质提供。在营养及时提供的时候可以参与食物消化这个过程，这样肠胃才能保持健康状态。
很多人长时间不吃晚餐，有可能会因为胃酸分泌出来之后没有食物进行消化而出现肠胃功能受损现象。为了维持肠胃健康，最重要的就是改掉这个坏习惯，不可经常过午不食。
2、容易营养不良
经常过午不食有可能会让身体营养不良，因为体重想要保持正常、身体要维持健康状态，最重要的就是有足够的营养物质补充。很多人采取过午不食的方式来减肥，身体需要的重要营养提供不足，容易出现营养不良表现，一段时间后会出现过度瘦弱，体重降低的情况，这些表现一旦存在会对人体健康造成影响。
因此，不能够采取过午不食的方式，防止营养不良现象明显。
3、抵抗力下降
坚持过午不食这种方法来减肥，有可能会让抵抗力变得薄弱。抵抗力想要增强需要有足够的营养物质提供。很多人没有注意这个问题，认为过午不食能够减肥，因此超过中午时间就不再摄入食物，有可能在营养供给不足的情况下出现抵抗力薄弱表现，这样发生疾病的概率会明显增高。
因此，想要促进身体健康，最重要的就是补充足够营养物质、改掉错误的减肥行为。
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