维生素D是人体所需的营养物质，能帮助促进钙物质吸收，缺乏维生素D容易引起佝偻病等症状。维生素D可以从食物中及时补充，富含维生素D的食物主要有动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，沙丁鱼、金枪鱼、鱼籽、虾、海带等海产品也富含维生素D。
一、维生素D对人体的作用：
1、促进人体肠道对钙和磷物质的吸收，帮助人体吸收钙的重要物质，缺乏维生素D会无法吸收钙质。
2、利于人体骨骼的生长，增强骨骼强度，缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松症、骨质软化症等疾病。
3、帮助提高人体大脑灵活度，对于记忆力提升有功效。
4、对于降低乳腺癌、肺癌等消耗性疾病概率有作用，增强免疫力，减少患病的风险。
二、补充维生素D的注意事项有哪些：
1、补充维生素D要避免过量，避免出现维生素D中毒，人体摄入含量是有上限的。
2、要调整日常饮食，多进食动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等富含维生素D的食物，补充人体所需物质。
3、适当参加户外运动，参加跑步、游泳等体育锻炼，增强骨骼强度，强化体质。
4、要适当多晒太阳，促进人体对钙质的吸收。
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什么食物含维生素d
富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»
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什么食物含维生素d
维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这... 详细»
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含维生素d的食物
维生素d又称抗佝偻病维生素，是人体必需的维生素，也是一种类固醇激素，具有抗佝偻病的作用，日常饮食和适当的晒太阳即可补充维生素d，另外，患者体内缺乏维生素d与许多疾病的治疗密切相关，因此建议成人每日摄取... 详细»
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维生素d食补
维生素D属于固醇类衍生物具有抗佝偻病的作用。维生素d主要存在于动物性食物以及一些含油脂高的食物中，可以通过食补来纠正维生素D缺乏。比如多吃些深海鱼类，像大马哈鱼，牛奶，动物肝脏，蛋黄，鸡肉，乳酪，坚果... 详细»
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维生素d和维生素d3有什么区别
维生素d和维生素d3的区别主要如下：首先，是内涵不同，维生素d的范围更大一些，其中包含维生素d3，而维生素d3是属于维生素d的一个分支。其次，是化学结构不同，维生素d是一种固醇类衍生物，而维生素d3从... 详细»
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