训练爆发力时，一定要注意保护好膝盖等身体的其它部位，训练前进行充分的热身运动与关节的活动。打篮球时的爆发力，可以从多种训练办法着手，最好的锻炼方法就是结合训练法，训练时以爆发力的训练为主，持久性运动为辅，但是需要注意训练打篮球爆发力时还是要注意膝盖、关节受伤与肌肉拉伤等问题，以免训练时对身体造成伤害。
篮球训练动作不规范有什么危害
1、患者在训练腰部时，一定要注意热身与动作规范，避免不必要的扭伤。腰部训练时如果动作不规范，会导致腰部肌肉拉伤以及腰间盘突出等危害。
2、在下肢训练的过程中如果动作不规范会导致膝盖等关节系统受损。
3、在训练手臂力量时，动作不规范，会导致手臂关节的损害。
篮球训练的注意事项
1、需要必要的器材保护 膝盖的受伤在篮球爱好者中大多数都是因为冲撞引起,戴护膝是个对于膝盖很好的保护办法,即使戴了护膝也是需要保护好自己。
2、合理安排运动量 很多孩子在运动打球时不知疲倦,但是长时间的大运动量不但会造成身体，打球前要剪指甲 在打篮球运动中一般比较容易受伤的部位集中在手脚指甲、手指、膝盖。
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