在减肥过程中掌握正确的方法是十分重要的，很多人在减肥时采取节食的方式来控制体重，这种方法虽然瘦身减肥的效果明显，但是带来的负面影响也比较严重。那么，忍住不吃是否就可以瘦身？
忍住不吃是否就可以有效瘦身？
想要维持正常的生命活动，需要有足够的营养物质提供。很多人在忍住不吃的情况下没有足够的营养提供，此时身体想要维持正常生命活动，会将储存在体内的蛋白质、脂肪物质转化成能量提供，因此体重会下降。但是这种减肥的方法对身体伤害大、容易反弹，且有可能会引发某些健康问题。
因此，平时减肥过程中应该把握正确方法，不要采取节食这种极端的方式。营养物质需要及时提供，荤素搭配要合理，部分容易诱发肥胖的食物远离即可，例如高脂肪食物、高糖食物以及含酒精食物。
长期忍住不吃有哪些影响？
1、导致抵抗力薄弱
长时间忍住不吃，虽然体重会下降，但是抵抗力会降低明显。抵抗力强弱能够判断身体的健康情况。如果长时间忍住不吃，身体需要的营养物质缺乏，可能会出现抵抗力薄弱表现，抵抗力降低时身体对抗外来细菌、病毒入侵的能力也下降，自然就容易患上疾病。
因此在控制体重，促进健康的过程中应该改掉坏习惯，不能够总是忍住不吃，应该保证饮食均衡营养，这样才能维持体重正常。
2、影响胃部功能
忍住不吃这种行为会导致胃部功能受损，很多人在忍住不吃的情况下胃酸大量分泌，但是没有食物进行消化，常见的表现就是胃部功能受损，很有可能在忍住不吃一段时间后出现胃部疼痛现象，这是胃粘膜受到胃酸刺激引起。如果没有及时治疗并改掉坏习惯，有可能会让胃部持续受到伤害，这样出现胃溃疡，胃炎的概率会明显增高。
3、诱发胆囊疾病
通过忍住不吃这种方式来减肥，身体受到的影响是比较明显的。如果长期有这种坏习惯，有可能会导致胆囊功能受损，出现胆囊结石或者胆囊炎，这些疾病发展过程中都会对人体健康造成威胁。
因此，想要促进健康，最重要的就是饮食均衡营养，不能够忍住不吃，这样才能避免胆汁过分浓缩引发疾病威胁健康。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
养生减肥汤推荐
减肥人员也需要有规律的饮食，否则大量的体育活动会消耗身体的能量，但是饮食不能吃高脂肪和高蛋白的食物。但是在生活中经常喝具有减肥效果的健康瘦身汤，可以保证身体的能量供应，并且不产生脂肪。 详细»
-
-
夏季养生减肥食谱
夏季是一年中最炎热的季节，想要既养生又减肥的食谱，就应多选择一些富含维生素较高的蔬菜和水果来进行搭配。尽量多吃清淡的蔬菜和水果，热量比较低，同时又能增加饱腹感，再配合运动和锻炼，及时补充水分，从而达到... 详细»
-
-
其实减肥并不难，养成这4个好习惯，既能瘦身又养生
面对身体的肥胖应该及时减肥，在减肥过程中付出努力，保持良好的生活习惯，既能够减肥瘦身，又有养护身体的效果，收获的好处明显。很多人之所以减肥失败和没有坚持有关，另外，好的减肥措施没有执行，同样会让肥胖现... 详细»
公众号
头条号
百家号