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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
暴走是一种常见的走路锻炼的方法，也可以说是疾走运动，而且属于多人一起进行的运动，速度快，强度大，运动场地剧烈，但是坚持暴走却有非常好的益处。暴走的速度一般在一个小时5公里左右的范围内，不同的人可以根据自己的身体素质进行调整，长期坚持有提高身体的抵抗力，还可以减肥瘦身。
一、每天暴走一小时的好处是什么：
1、减肥：
在进行暴走运动的时候要注意自己的速度，并且长时间坚持一个运动速度，不能太快也不能太慢，一般而言一个小时5公里是最好的，当然不同的人身体素质不同，所以暴走的速度要根据自己的情况进行调整。暴走会消耗大量的热量，脂肪燃烧提供机体所需要的能量，长期坚持就有减肥，瘦身的功效。
2、促进心脏健康：
暴走时，全身肌肉是一个动力循环系统，不断的将血液输送到心脏又运送至全身各个组织和器官，形成一个完整的循环系统。通过暴走可以增强心脏搏动输血的能力，促进血液循环，加强机体消耗氧气的能力，对保障心脏健康有非常重要的意义。
二、哪些人适合暴走？
暴走是一种比较剧烈的运动，所以并不是特别适合所有人运动。由于暴走需要心脏健康以及关节等都比较健康才可以进行，否则会加重对心脏以及关节的伤害，所以一些糖尿病，关节炎或者心脏病患者则不能进行暴走。
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