-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
减肥是指采取节制饮食、饮水、加强运动等方法来减轻肥胖的一种行为方式。适度的减肥可提高健康水平，但过度或过快的减肥会对身体造成不良影响，需采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。原地扭胯是一种具有一定减肥作用的方法，但是如果强度不够或者是时间不足，就难以通过这种方法达到减肥的效果。
一、肥胖的原因有哪些
1、单纯性的肥胖可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关；在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。如果能量摄入过多而能量消耗较少，就有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。
2、由于其他疾病所导致的继发性肥胖。
3、有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，即医源性肥胖。
二、还有哪些减肥方法
1、适当控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000~1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%~35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
2、进食的时候需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
3、运动能燃烧体内的脂肪，因此减少了脂肪的形成和蓄积，有利于减肥；有氧运动对于减肥也有较好的效果，比如慢跑，踩单车，游泳，健身，跳绳，打篮球等。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
原地扭胯可以减肥吗
原地扭跨可以起到减肥的效果。但是效果不太明显。因为它主要消耗臀部，以及腹部多余的脂肪。扭跨的好处，不仅能减肥，而且还对腰椎灵活性，以及身体协调性、韧性都有帮助。它的优点能促进血液循环，增强免疫力。缺点... 详细»
-
-
原地跑步减肥
跑步是一项很好的减肥运动，但想要达到瘦身的效果，最好的还是进行有氧减肥的方式，也就是说进行慢跑。快跑属于无氧运动，容易堆积乳酸，导致很多的肌肉产生，就很容易会出现肌肉腿等。原地跑步也有很多种，可以是高... 详细»
-
-
原地抖动能减肥吗
原地抖动也能够起到减肥的效果，但是需要必须坚持，最好每天原地抖动超过一小时以上另外还需要严格的控制饮食。减肥是一个长期的过程，患者必须有毅力，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实... 详细»
公众号
头条号
百家号