锌钙可以同时补吗

: 张艳凯 副主任医师 开封市中心医院急诊科

专家科普

锌和钙是身体生长发育的重要营养元素，如果机体缺乏锌则会影响青少年以及孩子的生长发育，严重的人还会出现侏儒症和智力发育不良等现象。缺钙则会影响人体骨骼的发育，导致骨骼发育不良等，不利于人体的健康发展。

一、锌钙可以同时补吗？

一般而言，锌和钙是不能同时补充的。因为在化学上来说，锌和钙都属于二价金属阳离子，进入机体之后会争夺相同的蛋白质位置，进而产生拮抗作用。此时，机体对钙的吸收速度会下降，而且锌基本上不会被机体吸收。但是如果通过服用锌钙口服液等产品补充锌和钙则可以一起补，如果是单独的钙质或者锌，则最好不要一起补。

二、补锌对人体的作用：

1、锌可以促进人体的生长发育，孩子正处于生长发育的最佳阶段，需要保障机体内锌含量足够，如果不及时补锌，则有可能会导致孩子和青少年生长发育不良。

2、人体缺锌会导致机体的味觉有所下降，进而导致食欲下降，出现厌食，偏食的现象，所以补锌还可以维持人体的正常食欲。

3、补锌可以增强人体免疫力，锌是胸腺器官发育的重要营养元素，胸腺是分泌免疫细胞的主要器官。只有锌充足时才可以促进胸腺器官的发育，进而分泌出免疫淋巴细胞，增强人体的免疫力。

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