长高小方法_医联媒体

来源：医联媒体

: 苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院内分泌科

在线咨询

临床上认为长高主要是遗传因素主导，但是处于青春期以下的孩子，还可以通过一些方式，来促进身高发育。身高发育主要就是靠生长激素刺激，在日常生活中，需要孩子保证充足的睡眠时间，因为夜间睡眠时候，是生长激素分泌最充分的时候。另外营养也需要跟上，要注意营养均衡，不挑食、不偏食。

长高的方法

1、每天3杯牛奶，因为牛奶容易被处于成长期的孩子吸收，且富含制造骨骼的营养物质—钙，孩子每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。建议最好不要喝调制乳之类的牛奶，以纯牛奶为主最好。此外，还可以喝一些高钙奶、高锌奶，因为补钙对于骨骼发育本来就很重要。以及补锌有助于孩子改善挑食、厌食的坏毛病。

2、增加运动，每天跑步30分钟以上，同时多做伸展运动，可以打篮球，而且也要增加日光照射。

3、增加营养，多吃优质的蛋白质，这些蛋白质可以促进肌肉的生长与合成。常吃的蛋白质包括牛肉、里脊肉、鸡蛋、海参、鸡胸肉等。

4、长高是有秘诀的，晚上尽量不要吃饱，因为保持低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。所以，还在生长期的孩子想要长高，晚餐不能吃得过饱，而且也要注意睡觉前尽量的不要吃东西。

相关视频

相关医生 更多»

胡文涛 主任医师

银川市第一人民医院临床营养科

擅长：擅长于脑卒中、重...

专家专栏

陈志勇 主任医师 教授

湖南省儿童医院消化营养科

擅长：小儿电子胃肠镜的...

专家专栏

温玉婷 副主任医师

桂林第二人民医院营养科

擅长：擅长妇产科疾病的...

专家专栏

刘莉 副主任医师

湖南省儿童医院消化营养科

擅长：小儿消化系统疾病...

专家专栏

孙文广 主任医师

上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院营养科

擅长：1.孕期和产后医...

专家专栏

方玉 副主任医师

北京大学肿瘤医院营养科

擅长：营养搭配治疗

专家专栏

韩宗萍 主治医师

中山大学附属第五医院营养科

擅长：临床常见疾病的诊...

专家专栏

陈莹 主治医师

南方医科大学中西医结合医院针推康复科

擅长：医疗对面瘫、中风...

专家专栏

王翔 副主任医师

复旦大学附属儿科医院泌尿外科

擅长：擅长诊治小儿泌尿...

专家专栏

刘长青 副主任医师

北京大学肿瘤医院肿瘤放疗科

擅长：晚期肿瘤的姑息放...

专家专栏

李其云 主任医师 教授

江西省肿瘤医院腹部肿瘤外科一病区

擅长：熟练掌握普外科疾...

专家专栏

曹素芬 主任医师 教授

廊坊市人民医院儿一科

擅长：小儿内科各系统疾...

专家专栏

相关疾病

乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤 颊黏膜癌 大脑镰旁脑膜瘤 顶叶肿瘤 副肿瘤性小脑变性 肾嗜酸细胞瘤 卵巢黏液性肿瘤 卵巢肿瘤破裂 外阴脂肪肉瘤 血管角化瘤 皮肤平滑肌瘤

相关语音