中年男性身体素质开始下降，若遇5件事，不要“硬撑”为好

来源：医联媒体

跟年轻人相比，中老年男性身体素质会下降一些，因为在年龄增长过程中身体会逐渐有衰老的表现，而衰老过程中器官功能降低，抵抗力也会下降，这是大部分人都会出现的身体变化。因此，到了中年阶段有部分事情如果坚持不了就不要强撑，否则总是做超过身体负荷的事情有可能会导致健康受影响。那么，中年男性哪些事情不能够强撑呢？

1、不要吃太饱

中年男性身体素质已经开始下降，在吃饭的过程中应该控制好进食量，不要总是吃太饱。很多人感觉到吃得很饱时还总是强撑，继续摄入食物，这种情况对胃部造成的影响是比较明显的。

想要维持肠胃正常状态，平时饮食应该合理有节制，每顿饭吃到七八分饱即可。很多人总是习惯性吃太饱，在吃太饱的情况下不仅胃部功能容易下降，还可能会出现消化不良的现象。如果想要维持身体健康状态，最关键的就是不要强撑，每顿饭吃到七八分饱即可。

2、不要过度运动

到了中年阶段运动能力确实会下降一些，这是心肺功能降低的体现。如果运动过程中感觉到疲劳乏力，胸闷明显，最好及时休息，不要强撑了。很多人总是认为坚持运动能够提高身体耐力，但是在超负荷的情况下还坚持运动，可能会带来意外后果。因此，想要避免这种情况发生的人在运动过程中感觉到劳累了，应该马上休息，防止健康受影响。

3、不要喝太多酒

一般情况下，喝酒的过程中感觉到快要醉酒了，应该远离酒精。很多人在喝酒的过程中出现不适应还总是强撑，这种情况也会对健康造成影响。因为酒精一次性摄入过量，常见的危害就是影响肝脏功能，而且会增加大脑、胃部负担。如果想要维持身体健康，防止不良症状出现，在喝酒过程中感觉到不胜酒力就不能够强撑，以免健康受影响。

4、不要加班熬夜

中年男性不适合经常加班熬夜，如果总是长时间处于负担加重的状态中，有可能会影响健康。一般感觉到身体过度劳累，有疲劳乏力的感觉就应该及时休息，不能够强撑。很多人存在这种坏习惯，强撑情况下更容易受到伤害，这样发生猝死的可能性也会明显增高。因此，需要改掉这种坏习惯，不能够熬夜强撑，以免身体健康受影响。

5、不要强撑性生活

中年男性身体素质已经开始降低了，如果在性生活过程中感觉到疲劳乏力，最好不要强撑。很多男性没有注意这个问题，总是坚持完成性生活，但是容易体力不支或者身体素质下降的情况下导致健康受损，出现意外后果的可能性也会明显增高。因此，在性生活过程中如果无法继续坚持，应该及时休息了，才能防止健康受影响。