如果想要保持身体健康，关键要补充足够的营养物质，而在提高免疫功能的过程中有部分营养元素也要及时获取，否则长时间缺乏重要的营养物质，有可能会出现抵抗力薄弱的现象。那么，想要提高抵抗力，最关键的就是补充哪种营养元素呢？
想要提高抵抗力，最关键的就是补充哪种营养元素呢？
在提高抵抗力的过程中营养物质需要获取充足，特别是维生素C应该从食物中及时获取。很多人长时间缺乏维生素C的提供，有可能会出现抵抗力薄弱的现象，因此想要促进身体健康、增强免疫功能、降低疾病的患病率，平时应该注意饮食健康，多吃新鲜的蔬菜和水果获取人体需要的维生素C，这样才能增强免疫功能，不容易经常感冒、发烧。
如何提高免疫力？
1、保持充足睡眠
如果想要有效提高抵抗力、激活免疫能力，应该保证充足睡眠时间。现在很多人都存在睡眠不足的情况，长时间缺乏睡眠对人体健康是不利的，有可能在缺乏睡眠的情况下出现抵抗力下降，内分泌功能紊乱等情况。
因此，在促进身体健康的过程中每天的睡眠时间需要充足，正常要有七到八个小时的睡眠时间，这样身体维持健康状态，免疫功能才能提高，防止免疫能力低下影响健康。
2、坚持运动
如果想要提高免疫能力，平时应该注意多运动。运动是促进健康比较有效的方式，很多人都存在运动量缺乏的情况，长时间缺乏运动时容易出现抵抗力薄弱的表现，抵抗力下降之后可能就会经常感冒、发烧。为了防止抵抗力下降，应该保证充足的运动量，每天至少有半个小时的有氧运动时间，这样才能提高抵抗力，维持身体健康状态。
3、坚持健康饮食
想要激活免疫功能，平时应该注意饮食健康，获取人体需要的营养物质，抵抗力才能慢慢提高。如果可以在饮食过程中多补充维生素E、叶酸、维生素C、蛋白质等物质，对人体免疫功能提高有利，而在免疫功能增强的时候身体对抗疾病的能力才能提高。
为了防止健康受影响，最大程度激活免疫能力，平时就应该从饮食入手，保证健康合理的饮食，这样才能降低疾病的患病率。维生素可以从粗粮、蔬菜、水果中获取，各种类型维生素提供充足，才能保持免疫功能正常。
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：擅长神经科常见疾...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长：1.心血管...
-
-
济南市中西医结合医院 骨科
擅长：骨科常见病的诊治...
-
-
济南市中西医结合医院 急诊科
擅长：主要擅长冠心病，...
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通过日常生活习惯、饮食调理、药物等方面进行提高。1、日常生活习惯：首先要注意从日常生活习惯上进行调整，避免过度劳累和过度紧张，可早睡早起，适度休息；平时要多参加一些体育锻炼，增强体质，调整... 详细»
-
-
如何提高免疫力
免疫是指身体抵抗外部入侵并保持内部环境稳定的能力。免疫可分为特异性免疫和非特异性免疫。获得性免疫免疫是指被生下来就有的，例如，猪瘟在猪群中迅速蔓延，但与人类无关。这是因为人类并非天生就患有这种疾病。获... 详细»
-
-
如何提高免疫力
可通过调整饮食、加强锻炼、调整生活作息习惯等方式提高免疫力。1、调整饮食：饮食上面要多摄入蛋白质以及维生素含量比较丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛奶等，体内所需要的多种营养元素，加强机体的免疫功能。2、... 详细»
-
-
怎么提高免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，新出生的幼儿会注射疫苗增强免疫力。免疫力是一种身体识别和摧毁任何异物（病毒，细菌等），处理衰老、损伤、死亡、自我细胞变性，识别和治疗体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人体缺... 详细»
-
-
如何提高免疫力？教你3个简单方法，激活免疫力，少生病
免疫功能的高低对人体健康有明显的影响。部分人平时疏忽了免疫功能的增强，在免疫机制受损时，免疫功能的降低就容易导致疾病出现。因此，平时需要通过一些有效的方法来提高免疫能力。这样，免疫功能增强了，身体对抗... 详细»
公众号
头条号
百家号