骨骼肌含量标准就是肌肉率，是结合人体肌肉总量、身高、体重等因素综合得到的比例值，值的范围决定一个人的力量多少以及身体健康状况。国内肌肉率正常值为女性17%~24%，男性14%~20%。
一、骨骼肌的主要作用：
1、有效保护的作用。骨骼肌在其收缩的时候会变得比较硬，有些骨骼肌非常丰厚，可以对其下方的重要结构提供保护。
2、提供动力的作用。骨骼肌是运动系统的重要组成成分，会为运动系统的其它部位提供动力，使周围的关节产生活动，人体才能够做出各种各样的动作。
3、促进血液循环的作用。在骨骼肌收缩和舒张的过程中，其内部的血流会受到骨骼肌的影响。骨骼肌持续不断的收缩和舒张，就会加速人体的血液流速
4、维持姿势的作用。人体任何一个姿势都是由一系列的肌群协调完成，骨骼肌对于体位和姿势的维持十分重要。
5、产热的作用。骨骼肌的收缩是人体产生热量的重要来源。
二、怎样增加骨骼肌的含量：
1、补充足够的蛋白质，因为蛋白质是合成肌肉的原料。
2、控制体重，体重减轻、体脂减少，骨骼肌的含量自然就增多。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
骨骼肌量偏低
骨骼肌量偏低一般是遗传因素、运动因素、营养因素、疾病因素导致，需对因治疗。1、遗传因素骨骼肌量会受到遗传因素影响，患者身形较为瘦弱，骨骼肌单薄，力量较差，父母或其他直系亲属存在类似的情况。遗传因素造成... 详细»
-
-
骨骼肌偏低如何锻炼
骨骼肌偏低的锻炼分别是胸部锻炼、背部锻炼和腿部锻炼。每一次训练大约四个动作，每一个动作大致4到6周。每一组8到12次。胸部训练可以以杠铃卧推，哑铃卧推以及蝴蝶机夹胸等为主。背部锻炼主要以引体向上，高位... 详细»
-
-
低钾血症对骨骼肌的影响
低钾血症是指血液中钾离子浓度低于正常范围。钾是维持正常细胞功能和细胞膜稳定性所必需的电解质之一。低钾血症对骨骼肌有以下影响：1.肌肉疲劳：钾离子是维持肌肉细胞正常收缩而释放的关键离子之一。低钾血症会导... 详细»
公众号
头条号
百家号