人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管，指的是腱鞘，在日常生活和工作中，过度频繁的活动会引起腱鞘和肌腱的过度摩擦，于是发生渗出、水肿和充血等无菌性炎症，进而表现为局部的酸胀感、疼痛感和活动的受限。腱鞘炎可在指、趾、腕和踝及肩部都可发生，主要的疾病类型有桡骨茎突狭窄性、屈指肌腱和足底屈趾腱鞘炎。工作时要保持正确的姿势，经常性用温水浸泡手、腕部，有助于缓解疲劳和疏松经脉等，起到预防腱鞘炎的作用。
如何有效预防腱鞘炎的发生
1、不要过多的使用拇指，不要用拇指用力做捏或推动作过久，在使用工具时勿将压力集中在手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
2、每天定时的运动能松弛酸痛的肌肉，及时改变不良的习惯，如捻响手指等，手腕多做360度的旋转，能缓解手部的酸痛。
3、当发现身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒缓紧绷的肌肉，可主要在酸痛的部位进行热敷，冬季要防止手部受寒。
腱鞘炎的症状
1、腱鞘炎患者会有屈指不便的情况，如屈指难伸或伸而不能屈等，并在局部有硬结和压痛感，严重时会有弹响声出现。
2、在桡骨茎突处有压痛、疼痛和局部性肿胀，疼痛感会向腕部蔓延，会触摸到增厚的腱鞘，有豌豆大小的结节。
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