过度肥胖对人体健康不利，因为很多疾病的出现都和过度肥胖有关，例如高血压、高血脂症、脂肪肝等都可能是过度肥胖引起，因此需要通过正确的方式维持体重正常。如果肥胖明显了，一些坏习惯需要改掉，部分人之所以瘦不下来是和这些坏习惯没有改掉有关。那么，想要防止肥胖过度哪些坏习惯需要改掉呢？
想要防止肥胖过度哪些坏习惯需要改掉呢？
1、暴饮暴食
饮食对人的体重影响比较大，平时暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量、高糖类的食物，都可能会成为发胖的根源。高热量食物摄入过多又没有及时消耗掉，可能会转变成脂肪物质堆积而影响健康。为了控制好体重，避免肥胖明显，平时应该改掉饮食坏习惯，注意饮食的清淡健康，人体需要的营养物质及时提供即可，避免过度肥胖威胁健康。
2、熬夜
长时间的熬夜也是引发肥胖的一种因素，现在很多人都没有注重睡眠合理，平时经常熬夜的情况下容易导致内分泌功能紊乱，在体内激素水平波动的时候可能就会影响脂肪物质的分解代谢，日积月累之后肥胖这种现象也会出现。如果想要尽早控制体重，关键的是要保证每天充足的睡眠，一般睡眠时间是七到八小时。如果可以做到早睡早起，身体维持正常运转，瘦素也可以正常分泌，对体重的控制也是有帮助的。
3、久坐不动
久坐不动这种行为没有改掉，肥胖也会找上门来。因为久坐不动的情况下身体循环，代谢能力降低不仅会影响正常血液提供，还会因为体内垃圾毒素堆积、脂肪物质消耗量少出现肥胖的现象，在体重控制的过程中注意适当运动是十分重要的，在动过程中不仅可以提高心肺功能、增强抵抗力，还能够促进身体对脂肪物质、糖类物质的燃烧和利用，这样可以保持体重稳定。因此，想要控制体重，防止瘦不下来，最关键的是改掉缺乏运动，久坐不动等行为，积极投入到运动中来之后维持体重正常。
由此可见，很多人之所以瘦不下来和很多坏习惯有关，平时错误的饮食、经常熬夜、久坐不动等都可能会诱发肥胖，在控制体重过程中应该保持良好生活习惯，这样身体维持健康，脂肪物质及时燃烧利用，体重才能保持合理，否则过度肥胖有可能会引发严重疾病，对人体健康造成威胁。
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