一般上了年纪的人膝关节更容易有退化的表现，在退化的过程中许多症状也会找上门来。因此，留意到膝关节开始退化，有衰老的迹象，应该通过饮食调节，局部护理的方式来保养好膝关节，这样才能防止膝关节受到损伤。那么，身体有哪些表现说明膝关节开始退化呢？
1、局部肿胀
在膝关节退化的过程中很多人会感觉到膝关节有肿胀的表现，这是很多人膝关节退化过程中发出的信号，局部可能会有磨损或者炎症产生。如果没有及时养护，有可能会出现肿胀的现象。因此，发现自己的膝关节不正常，出现了肿胀这种现象，需要注意保养，平时不要过度运动，注意饮食调节，这样膝关节功能维持正常，肿胀的现象才会好转。
2、产生疼痛感
膝关节退化过程中有可能会出现疼痛的感觉，因为上了年纪的人更容易出现关节炎，膝关节还容易出现骨质增生，局部可能会产生疼痛感。如果在行走，活动的过程中感觉到膝关节总是疼痛，有可能是局部开始功能退化的体现，应该注意膝关节保养，维持膝关节健康状态。这样局部产生的疼痛感才可以减轻，防止膝关节疼痛影响正常生活。
3、活动时有声响
部分人在行走活动的过程中会感觉到膝关节总是发出声音，特别是在抬腿运动的过程中，膝关节的活动幅度较大。在活动过程中可能会出现声音，这是局部骨骼磨损过程中会出现的现象。如果总是活动时感觉到膝关节出现了明显的声音，有可能是膝关节开始功能退化，需要注意保养，维持膝关节正常状态，这样才能防止这种情况明显。
4、弯曲幅度变小
膝关节应该注意保养，因为膝关节是人体承受重力最大的关节，在其退化的过程中，常见的表现就是走路不自然。很多人在走路过程中膝盖弯曲幅度变小了，在弯曲幅度增大的时候会感觉到力不从心，有局部活动受阻的情况，有可能是膝关节开始功能退化了。正常人在活动膝关节的过程中比较轻松自如，而身体衰老之后弯曲的幅度减小。如果有这种变化出现，也要注意保养，维持膝关节健康状态。
在膝关节退化之后需要注意少剧烈运动，平时还要多按摩膝盖保持血液循环正常，必要时可以通过饮食调节促进膝关节健康。
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