大家都知道女性十月怀胎是特别辛苦的一件事情，特别是孕早期的时候更是。因为孕早期会出现肠胃不舒服的情况出现，比如说恶心、呕吐、胃难受等等。如果在怀孕之前肠胃不好的女性可能这个时候更是感觉到胃不舒服了。因为孕早期胃难受导致很多孕妇都吃不下去东西，那么要怎么样才能改变这个情况呢？
孕早期胃难受要怎么缓解？
1、调节饮食
孕妇作为比较特殊的人群，所以在饮食上应该吃一些比较清淡而且还比较素雅的食物比较好，在色泽上注意一下，这样看起来很好看从而就会有一定的食欲了。当然这个期间是不能吃一些太冷的或者是太烫、太辣的食物，应该多吃一些比较容易消化的食物。此外还应该少吃多餐，而且需要定时定点，这样就能让胃中经常性的有食物，从而能防止胃难受情况的出现。
2、胃部注意保暖
因为胃部外面是没有肌和脂肪的，可以说是受外表包围最好的一个器官了，这样就很容易受到外界温度的影响。如果受到一些冷空气的刺激的话，就会让胃酸大量的分泌，这样就会出现胃痉挛等一些情况的出现，从而就会导致消化不良或者是呕吐情况的出现。因此孕期一定要做好胃部的保暖工作。
3、适当摄入粗粮
孕早期摄取适当的粗粮的话，是能稍微缓解孕早期胃难受的情况。因为粗粮可以促进肠胃的蠕动，而且还有一定的助消化的作用，另外要是有便秘的情况还能得到缓解。不过吃的时候一定要适量不要吃的太多，不然可能会适得其反。
4、适当的运动
虽然说饭后不适合运动，但是在饭后半个小时做一些家务活还是不错的，不过要在自己的能力范围内，因为超出能力范围外的话，可能会导致身体不舒服。因为适当的运动能促使肠胃的蠕动，而且有助于消化，这样在一定的程度上就能缓解胃难受的情况了。
要是孕早期胃难受的话可以试试这几种方法哦，说不定有意想不到的效果。当然平时还是需要注意一下饮食的，最好是少吃多餐，而且多吃一些比较容易消化的食物或者是对肠胃比较好的食物，这样就能减少胃难受的情况。要是孕早期胃难受的特别严重的话，最好是去正规的医院看一下比较好。
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