落枕是一种常见的疾病，在青壮年人群中比较常见。落枕常见发病经过是入睡之前没有任何的症状，但是早上起床之后却感到颈背的地方有明显的酸痛，颈部的活动会因疼痛受到限制。发病的原因主要是因为睡觉姿势不当或者颈椎病引起的。
一、落枕之后怎么办
1、在脖子的地方，把湿热的毛巾敷在疼痛的地方，热气可以帮助紧绷的神经放松。
2、低温可以减轻局部的疼痛，减少乳酸的堆积。所以可以用冰袋敷在脖子疼痛的部位，通常是脖子后面的发际线周围，每两小时冰敷十到十五分钟。
3、可以走一些运动舒缓紧绷或者拉伤的脖子肌肉，可以缓解脖子的僵硬。比如说前后摆动头、左右倾斜头部、左右转动头等动作。
4、如果疼痛在短期内没有缓解，一定要及时的就医。
二、怎么防止落枕
1、选择支撑性良好的枕头，根据睡姿挑选一个合适的枕头，减少脖子僵硬的情况。
2、羽毛枕可以很好的支撑脖子，但是使用一年之后蓬松感就会下降。一般使用羽毛枕一年之后就需要更换一个枕头。
3、如果床垫没办法给脊椎和脖子提供足够的支撑，也会造成落枕的情况。
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