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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
游泳腰痛可能是热身不充分造成的，准备活动可以提高中枢神经兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，防止肌肉和韧带的损伤，因此如果热身不够，有可能诱发腰部疼痛。另外，游泳姿势不正确也会造成腰疼不重，不重视正确姿势，用力过猛，超过了肌肉本身所能承受的能力，就容易拉伤肌肉。不，因此容易引发肌群损伤，这时要通过正确的姿势才能避免损伤，手臂滑动和脚部打水尤为重要。
游泳腰痛是为什么
1、可能是因为活动量较大，导致腰部的肌肉、肌群发生损伤，在肌肉内产生了乳酸堆积，或者是出现了肌肉营养代谢障碍，就会产生疼痛，如果游泳池的水温较低，腰部长时间受凉，也会出现局部的气血运行不畅，出现气滞血瘀、经络受阻，同样会产生腰疼的表现。
2、体质虚弱，患者下水后，身体受凉，刺激腰部，从而出现腰部疼痛。平时要注意保暖，多吃富含蛋白质的食物，增强体质。在游泳之前一定要做好准备的动作。如果是长期没有游过泳，突然下水游泳的时候可能会导致肌肉拉伤，而且还可能腰酸。所以大家一定要注意在游泳之前做好准备动作，拉开筋骨和肌肉，避免突然的运动导致肌肉组织损伤的问题。如果出现了酸痛的症状，要适当的进行按摩。
3、由于长时间缺乏运动，必定会造成腰酸背痛的后果，只是游泳之后这种症状更加明显而已。所以一定要在平时多做锻炼，保护自己的腰部，促进舒展筋骨。
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