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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
跳舞也属于一种常见的运动，而且长期坚持跳舞还具有减肥，瘦身，塑形的作用。一些经常跳舞的人，自身会散发出自信的光彩，而且在跳舞的同时还可以锻炼身体，增强体质，也可以通过对许多动作的练习，增强身体的协调性。
一、跳舞的好处有哪些？
1、减少疲劳：
舞蹈动作丰富多彩，变化比较快，舞蹈的节奏也比较快，所以在跳舞的时候，不会感觉枯燥无趣。在跳舞的时候可以集中人的注意力，而且还有趣味，所以会忽视跳舞带来的疲惫感。
2、改善身体协调性：
舞蹈中许多动作都需要身体四肢完美配合才可以完成，所以在跳舞的同时也可以锻炼身体的协调性，使得四肢更加灵活。
3、塑形美体：
跳舞中有一些基本动作要求舞者抬头，挺胸，收腹，长期如此可以矫正驼背的习惯，因此长期跳舞的人，从外形上看起来更加挺拔，而且有自信。
4、延缓衰老：
跳舞可以促进血液循环，胶原蛋白的营养供应比较充足，所以皮肤组织等会变得光滑，紧致，延缓皮肤衰老。跳舞还增强身体的抗病能力，关节和肌肉等得到更好的锻炼，可以延缓骨骼衰老的速度。
二、跳舞的注意事项：
1、每次跳舞的时间最后控制在1~2个小时左右，如果时间太长，身体易疲劳，不利于健康，而时间太短，则没有锻炼效果。
2、在跳舞之前要明确所跳舞蹈的节奏和剧烈程度，如果是比较剧烈的舞蹈，则需要在跳舞之前做好热身准备，避免出现韧带拉伤等情况。
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