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李振东 副主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 眼科
在玩手机的时候要适当的增加瞬目运动，将泪液均匀涂抹在眼球的表面，防止眼球表面的泪液膜过分的蒸发，30分钟左右休息5~10分钟。如果视疲劳明显的患者，可以进行眼部的热敷，做一做眼球的运动操。夜间玩手机的时候，除了要打开夜间模式，一定要开一盏灯，并且减少使用手机的时间，把对眼睛的损伤，减少到最低的程度。平时多吃富含维生素和花青素的食品。
怎样玩手机不伤害眼睛
1、眼睛尽量的距离屏幕要有一定的距离，这样会较少视觉疲劳，一定记住不可以紧贴屏幕。出现眼部不适时，及时就医。
2、不要长时间玩手机，最多玩半个小时。手机的亮度不应该太亮，每半个小时的操作，眼睛应该看一会儿远距离。
3、玩手机时光线要充足,可以通过有意识的眨眼睛来缓解眼疲劳。可以戴蓝色眼镜，这样可以减少蓝光对眼睛的伤害。一旦发现眼部不适，及时到医院诊治。
怎样保护眼睛
1、注意不在光线过强、过暗的环境下读书、写字，不直视光线过强的发光体。
2、平时主要是注意用眼卫生，尽量少看电视、电脑、手机等电子产品。眼睛有不适症状，第一时间到医院诊治。
3、长时间用眼多往远处观看，适当的做眼部保健操，经常做户外运动，多看看绿色植物。发现眼睛有异常，尽快在医生指导下治疗。
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