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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
落枕是人们生活当中很常见的一种小疾病，也叫失枕。这主要还是跟人们日常的生活习惯有关系。睡姿是否正确，晚上睡觉是否已经关好门窗，有没有收到凉风冷气的侵袭，这都是人们落枕的主要原因。有的人在落枕的时候，脖子上有可能会鼓了一个包，如果出现这种情况，有可能是因为血肿导致的。
一、落枕后脖子鼓了一个包的原因和处理方法
1、关于落枕首先要知道为什么会产生筋包。在人起床后尤其是转动头部的时候会有疼痛感存在。用手还会摸到。主要是睡姿不正确引起的肌肉痉挛。这都是短时间内引起的，过一两天就会慢慢好转直至消失。
2、如果脖子肌肉出现痉挛，可以采取刮痧按摩的方式来缓解，同时热敷、针灸也是很好的理疗方式。严重的话可以敷贴活血化瘀的膏药。
3、冬天落枕病情会鼓包的原因还是受凉造成的。使人的气血瘀滞，气血不通甚至疼痛难忍，所以冬天出门还是尽量给身体做好保暖工作。
二、落枕的预防
1、经常落枕的患者，常存在不正确生活方式，应尽量避免。减少易诱发落枕的因素，是预防落枕最好的方法。首先要注意休息，劳逸结合。避免长时间的伏案工作或者玩手机游戏、打牌。
2、经常锻炼颈部，增强颈部的肌肉力量和免疫能力。
3、抱枕睡眠环境舒适温暖，枕头的高度选择适合人体的，尽量不躺着玩手机等。
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