每个人正常的排便次数应该是一天一次或者是两次，如果连续三四天都没有排便的话，那么考虑就是出现了便秘问题的。便秘的患者很多时候总会感觉肚子比较不舒服，容易出现恶心呕吐，肚子饱胀的症状。这主要是因为肠胃消化不良，导致食物淤积引起的。所以一般想要治疗便秘问题，就要从平时的饮食习惯入手，多吃一些利于消化喝有助于排便的食物的。
建议有便秘问题的朋友每天坚持早上起床，先喝一杯白开水，也可以适当的加入一些蜂蜜或者是食盐，这样可以帮助补充水分，同时增加肠胃的消化能力，一般半个消失左右就有排便的感觉，那么就要及时的上厕所排出宿便。
便秘的朋友平时还要多吃水果和蔬菜，例如韭菜和菠菜都富含丰富的粗纤维，这些物质可以刺激肠胃的蠕动，有利于消化，同时帮助排便。红薯对于治疗和缓解便秘问题也有很大的帮助的，但是注意一次性不要吃太多，可以直接熬煮红薯汤水来食用，治疗便秘效果不错的。便秘患者平时还可以适当的体育锻炼，不要长时间的躺着或者是坐着。例如可以通过跑步或者是瑜伽等运动，提高肠胃的消化能力，增加会阴部位的肌肉的动力，有助于排出体内的大便。
很多便秘问题同时还会出现肠胃不适的症状的，建议每天可以坚持一杯酸奶的。因为酸奶还有对肠胃有益的益生菌的，可以调节肠胃里紊乱的问题，坚持喝两周酸奶，可以明显的改善肠胃问题和便秘问题的。
还有一些秘方对于治疗便秘也有很大的帮助的，例如可以用大概一勺的取火麻籽油，加入温水和蜂蜜进行充分的搅拌，然后直接服用就可以了。这个方法对于治疗老年便秘和小儿便秘问题效果很好。一般两三天的时间，就可以顺利排便，坚持喝两个星期，可以帮助保持大便的顺畅。
便秘患者平时还要注意少吃一些辛辣上火的胡椒粉和辣椒等食物，这些都是比较刺激性的食物。吃太多的话，很容易刺激肠胃分泌胃酸，同时也会影响到肠胃的消化能力的。因此建议平时还是以清淡饮食为主的。海鲜类和高胆固醇的食物也要少吃，因为这类食物容易加重肠胃的负担，不利于消化，所以很容易出现便秘问题的。
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