为了有效提高睡眠质量，促进身体健康。在睡觉之前应该注意多方面的问题，只有一些细节注意了，睡眠质量才能提高，同时达到延长寿命的效果。
睡前注意哪些问题才能提高睡眠质量呢？
1、吃安神助眠食物
如果想要提高睡眠质量，促进身体健康，可以在睡觉之前进食一些安神助眠的食物。很多人比较容易饥饿，在饥饿状态下入睡，睡眠质量会降低。如果可以适当进食蜂蜜、龙眼、小米，通常可以获取里面的营养物质，这样对睡眠质量提高有利，才能够缓解饥饿感。因此，想要促进健康的人不妨在睡觉之前，适当进食安神助眠的食物。
2、听音乐
如果想要睡得好，可以在睡觉之前适当听音乐。现在很多人都因为睡眠质量降低导致健康受损，如果可以在睡觉之前听一些柔和的音乐，往往可以让身体放松。在放松的情况下睡眠质量提高，这样才能安稳入睡，对健康有促进作用。因此想要达到养护身体的效果，可以适当睡觉之前听音乐。
3、泡脚
如果想要提高睡眠质量，促进身体健康，可以在睡觉之前适当泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体血液循环，降低血液粘稠度，这样循环速度加快，提供给大脑的血液量增加，才能维持大脑放松状态，这样对睡眠质量提高大有帮助。
4、散步
如果想要有效提高睡眠质量，不妨在睡觉之前适当散步，这也是促进健康有效的方式。很多人平时时活动量少，睡觉之前又没有困意产生，这样入睡困难的现象会比较明显。如果可以在睡觉之前适当散步增加疲劳感，通常对健康有促进作用，这样才能提高睡眠质量，维持身体健康状态。
5、洗热水澡
如果想要促进身体健康，可以在睡觉之前洗热水澡，这也是提高睡眠质量的一种方式。因为在睡觉之前洗热水澡，通过洗热水澡的方式可以促进全身血液循环，同时让身体保持放松的状态。人在放松的情况下入睡速度会加快，不容易出现入睡困难，难以入眠的情况。因此，睡觉之前不妨洗个热水澡，让身体放松之后提高睡眠质量。
6、少量喝水
为了有效促进健康，可以在睡觉之前少量饮水，这是促进健康的有效方式，特别是上了年纪的人可能会有血液粘稠的情况。如果可以适当在睡前喝点水，稀释血液之后维持正常的血液循环，对健康有促进效果，这样才能避免血液太过粘稠影响大脑供血，出现失眠的现象。
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