生活中有不少人都出现了消化不良这种情况，而且长时间的消化不良确实会对人体健康造成影响。食物摄入之后没能被人体消化，吸收里面的营养物质，长时间下去会出现抵抗力下降，身体虚弱，体重降低的情况。因此，发觉自己消化不良明显，应该通过合理的方式提高消化能力，维持身体正常状态，这样才能避免身体出现大毛病。
总是消化不良，可以吃哪些食物呢？
1、小米
如果出现了消化不良这种情况，可以适当进食小米粥。小米是比较常见的食物，用小米来煮粥进食，能够获取里面的多种营养物质，这样对身体健康有促进作用。而且本身小米性质温和，还具备养胃的功效。
如果想要提高胃部功能，促进消化，就可以适当进食小米。另外，小米里面还含有人体需要的氨基酸，适当进食小米可以达到安神助眠的功效，这样睡眠质量提高也对人体健康有促进作用。
2、猴头菇
如果总是出现了消化不良这种现象，不妨适当进食猴头菇。猴头菇是比较常见的菌类食物，里面含有人体需要的多种营养物质。而且本身猴头菇里面的活性物质，对幽门螺旋杆菌具有抑制作用，这样才能避免细菌的入侵导致胃部功能受损，出现消化不良的现象。
在养护胃部，促进消化的过程中选择猴头菇进食十分适合。因此，要促进健康的人不妨适当进食猴头菇调节身体。这样健康有了保障，消化能力提高，才能尽快吸收食物中的营养物质，达到促进健康的目的。
3、酸奶
很多人平时饮食不合理，有可能会导致健康出现问题，在养护身体过程中把握正确的饮食方法十分重要。如果已经有消化不良的现象，可以适当进食酸奶。酸奶是比较常见的乳制品，对于消化不良的人来说适当饮用能够促进肠道蠕动，加速食物的消化和吸收。
而且里面还含有乳酸菌，还有对人体肠道有促进作用的益生菌，进食之后能够调节肠道菌落平衡。很多人消化不良主要和肠道菌落失衡有关，如果可以喝点酸奶，往往可以调节身体，维持肠道健康环境，这样消化不良的情况会得到改善。
由此可见，出现了消化不良这种表现应该注意饮食的合理。如果可以适当进食酸奶、小米、猴头菇等食物调节身体，对肠胃功能有提高的作用。这样消化能力提高，健康才有保障，防止肠胃病变出现后对人体健康造成威胁。
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