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饮食之道,是长寿之宝!饭前5点诀窍,你若能做到,长寿也不难

来源:医联媒体

合理的饮食是身体健康的保证,民以食为天,饮食之道,是长寿之宝。其实,饭前的一些行为习惯对消化和吸收也是非常重要,所以应该加以重视。那么,饭前注意以下几点,可能会使寿命延长?

1.饭前不要饮茶

茶叶中的含有非常丰富的鞣酸,会严重阻碍食物的消化,对消化液的分泌也具有抑制作用,使得消化道中没有足够的消化液与食物融合,从而影响食物消化。鞣酸还是一种酸性物质,对胃黏膜和肠道黏膜都有强烈的刺激作用,从而影响肠胃功能。

2.饭前喝少量汤

如果在吃饭前先喝少量的汤,是非常有益的,打个比方,就好像做短跑运动前需要做预备活动一样。能够先诱导整个消化器官先活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为随之要进行的大量进食做好充分的准备。

3.饭前喝杯水

饭前喝杯白开水不仅能带来饱腹感,还能在你用餐时减少进食量,对想减肥的人们很有益。而且能使整个消化系统提前活跃起来,并促使消化腺分泌足够的消化液,让食物消化地更加充分。但是切记饭前喝水千万要适量,不要大量的饮水,这样会起到相反的作用。

4.饭前水果

日常生活中很多人都会饭后来点水果,其实饭后吃进的水果,可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。而如果将吃水果放在饭前吃,可以保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,所以在吃饭前可以适当的吃点水果。

5.喝酸奶

在日常生活中很多人会在吃饭后喝瓶酸奶,如果可以将饭后喝酸奶的习惯改到饭前,对健康有促进作用。酸味的食物自带行气消食的特点,在饭前吃会增加饥饿感,有促进食欲的效果,可以让人在正餐时食欲更好。酸奶中还含有人体需要的蛋白质、钙质以及有益菌可以补充,饮用酸奶可以获取丰富的营养物质。

总的来说,长寿是许多人的追求,当人过了五十岁之后,身体上面就要更加的注重保养。想要让自己更加的长寿的话,在日常生活中就要注意上面几个地方,做好这几件事,身体会更加的健康,寿命也会更长。

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