打麻将可以说是大多数人喜爱的娱乐活动之一，同时也是传统的娱乐活动之一，打麻将除了可以消磨时间之外，其实还可以降低老年人群患抑郁症的几率。除此之外打麻将还可以锻炼身体部位，打麻将除了摆对动作之外还能对身体起到锻炼作用。那么，打麻将时做常做的6个动作可以从头到脚都在运动？
打麻将时做常做的6个动作可以从头到脚都在运动？
1.锻炼腰部
在打麻将时最好的运动到的是腰骶部，尽如果可以的话完全贴在椅背上，不要让腰部处于在悬空的状态，这个意思就是“坐实”，采用这样子的坐姿可以在一定的程度上减轻了腰部的负担。
2.锻炼头颈
在打麻将时可以多做一些颈部转动的运动，打麻将经常做到的就是颈部转动的运动或者转动头部的动作了，这样的话就能让头颈部都得到良好的效果，这样的动作不仅能调节颈部肌肉力量的平衡，同时转动头部还可以得到起到使血液循环减少颈部僵硬疼痛的现象发生。
3.锻炼肩膀
如果肩膀在长期处于统一状态下会出现肩背疼痛的现象，所以需要在长期的姿势下动一动肩膀，这样可以尝试通过做上下耸肩、前后肉饶肩的动作，这样可以促进肩部的血液循环从而减少了肩部疼痛的现象发生。
4.锻炼大腿
在日常打麻将时可以将一侧的大腿保持着膝关节九十度弯曲的状态，然后向上抬起保持悬空状态，坚持一会可以左右两边交替进行这样做可以提高身体的平衡能力，同时也能增强腹肌、大腿的力量促进局部血液循环，在打麻将的时候可以抖抖腿，有抖腿习惯的朋友可以尽情地抖动，用可以放松到大腿。
5.锻炼脚部
双脚可以踩在地面上交替的向上翘脚尖和提起双脚后跟可以连续做30-50次左右，休息一下在继续做下一组，这样做比不仅可以改善脚部的血液循环，同时还可以增强踝关节以及小腿的肌肉力量，就好比于在打麻将时还可以当做散步。
6.锻炼双手
在日常打麻将时最常用到的就是双手，这样可以用两手十指交叉对搓然后握在一起，还左右手交替按压这样可以舒活筋骨、改善血液循环还可以增强上肢肌肉力量，同时对手脚冰凉的人还有微循环减弱者可以得到改善，还可以让自己的手指变得更加灵活和轻松。
不管是在做什么事情，哪怕是坐着，或者是躺着，千万不要让身体长久保持一个姿势，只要一直保持活动，就是一种锻炼，都说久坐伤身，打麻将影响到气血运行，其实还是怪自己没有坚持活动的缘故。
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