现在很多人有熬夜的习惯，熬夜工作或者熬夜打游戏都是家常便饭，长久下去对于肝脏会造成非常大的损伤，肝细胞受损会导致新陈代谢缓慢以及内分泌失调，女性会出现月经紊乱和冒青春痘的情况。想要养肝护肝日常的调理是非常重要的，以下为大家介绍肝脏不好的人日常如何养肝护肝。
1、保持轻松的心态：俗话说怒气伤肝，生气发怒容易导致肝脏气血不畅，导致血液循环出问题。精神压力重的时候身体内部肾上腺素会逐渐增加并且减少送往肝脏的血量，导致肝脏代谢出问题。压力比较大可以通过按摩或者泡澡来缓解压力，每天保证充足的睡眠时间来熄灭肝火，达到保肝护肝的目的。2、早晨排便规律化：有些人早晨可能起来晚了直接洗洗就冲向公司上班，一晚上肝脏排出的毒素积攒在身体内部容易回到肝脏处，导致肝中毒。所以平时早晨不妨提早半小时起来，花点时间在排尿拉屎上，平时饮食也要多吃点食物纤维，解决便秘以及排毒的问题。另外为了早晨排便顺畅，睡前3小时内不要再进食食物了，喝点水是可以的，再吃东西加重肠道和肝脏夜间工作的负担。
3、适量运动：生命在于运动，天气比较炎热的话可以吃好饭散散步，天气比较凉爽则可以约上好朋友去进行篮球或者羽毛球等运动。运动会让积攒在肝脏里面的脂肪进行分解，也可以有效预防脂肪肝且帮助自己强身健体。但要注意如果身体在疲劳阶段就不要进行比较激烈的运动了，激烈运动会释放活性氧和氨等物质加重肝脏排毒负担。
4、多喝水少喝酒：肝脏代谢酒精的量是有限的，过量饮酒会伤到肝脏。而多喝水可以促进新陈代谢，帮助消化吸收减少毒素对于肝脏的伤害。有些人在应酬时候不可避免的要去喝酒，那么就要根据自己的实际状况稍微喝几杯，大量饮酒对于身体危害非常大，甚至可能影响生命。
中国是肝炎大国，平均12个人里面就会有一个患有慢性肝炎，肝脏不好会导致人的面色变差并产生黑眼圈。上面为大家介绍了4种日常保护肝脏的做法，肝脏排毒时间是23点到凌晨1点，这段时间人最好是处于睡眠状态，至少要躺在床上，不要再进行工作或者处于运动状态中。
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