骨骼肌是控制骨骼运动的肌肉。其位于骨骼旁边，并通过肌腱与骨骼相连。其作用是控制身体骨骼的运动。骨骼肌低标准是指肌肉量在体内成分所占的比例不足，骨骼肌偏低会导致代谢率下降容易发胖、心脑血管疾病、甚至关节得不到肌肉的保护而受伤。
骨骼肌偏低的危害：
1、身体素质整体较差，新陈代谢较慢，让脂肪容易堆积，诱发心血管疾病而抵抗力免疫力下降，肌肉耐力与核心都比较弱。
2、关节得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率增大，不良体姿表现为上下交叉综合症、关节畸形等。中年时期易得骨质疏松症，容易出现骨折情况。
骨骼肌偏低如何锻炼：
1、增加力量训练：加强无氧运动是锻炼肌肉最好的方法，做大量的负荷强度高、爆发性强的运动，使局部肌肉不断反复受到刺激、充血，有助于肌肉生长合成。建议多做深蹲、硬拉、卧推等复合动作，因为能调动到身体多处肌肉参与其中，对增强肌肉力量有显著效果。
2、打球：不同的球类在运动的过程中，可以锻炼身体不同部位肌肉的协同发展，如打网球需要通过快速地跑跳、挥拍击球等动作变换，可以锻炼腿部和胳膊及肩部、腰部等肌肉增长。
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骨骼肌偏低如何锻炼
骨骼肌偏低的锻炼分别是胸部锻炼、背部锻炼和腿部锻炼。每一次训练大约四个动作，每一个动作大致4到6周。每一组8到12次。胸部训练可以以杠铃卧推，哑铃卧推以及蝴蝶机夹胸等为主。背部锻炼主要以引体向上，高位... 详细»
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骨骼肌量偏低
骨骼肌量偏低一般是遗传因素、运动因素、营养因素、疾病因素导致，需对因治疗。1、遗传因素骨骼肌量会受到遗传因素影响，患者身形较为瘦弱，骨骼肌单薄，力量较差，父母或其他直系亲属存在类似的情况。遗传因素造成... 详细»
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骨骼肌偏低怎么改善
骨骼肌是三大肌肉种类之一，又称横纹肌，也是人体构成成分中占举足轻重的地位，骨骼肌的作用是保护身体各关节，若身体的关节与骨头周围覆盖足量的骨骼肌的话，会大大降低受伤的风险，当骨骼肌过低时会使基础代谢率降... 详细»
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骨骼肌偏低是什么原因
骨骼肌偏低可能有多种原因。一是受遗传因素的影响，先天相对正常人比较瘦弱，此类患者常会表现为骨骼肌比较单薄而且力量较差。二是营养不良，摄入的营养不足，消耗增加导致，此时会使骨骼肌内部的一些蛋白质，被身体... 详细»
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