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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
膝盖疼痛多见于中老年人，尤其是在下雨潮湿的时候，症状就会更加的明显。不过随着生活的快节奏，很多年轻人不注意自己身体的保养，所以也出现了膝盖疼痛的症状。膝盖疼痛不仅活动受限，还会影响正常的生活。可以学习一些按摩手法，可以自己在家给膝盖疏经络，改善膝盖疼痛的症状。
膝盖按摩手法
1、来回擦腿
坐着，双手来回擦腿，可一直擦到小腿。因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的，搓擦可以让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，肌肉有力，骨头自然就好。
2、单手四点按揉法
按揉内外膝眼、血海、梁丘。一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。每次5~6分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。
3、用红花油搓膝盖附近的肌肉，反复几次。
4、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5~7秒，再停5~7秒，再按压5~7秒，然后慢慢恢复。
5、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。
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