人体长高主要是骨骼的生长过程。在人体的骨骼中，掌握着人的“身高大权”便是下肢长骨，长骨发育快，增长尤为明显。青少年把握关键时期的生长十分重要。这就要求青少年注意生活方式及饮食习惯。
一、初中女生长高方法：
1、保持营养均衡
饮食清淡为主、主要营养蛋白质、钙物质为主，其他微量元素、维生素等为次，蛋白质丰富的食物有鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等，富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、选择横向运动，减少纵向运动
选择横向运动，如跑跳拉伸运动、像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等，而超负荷运动的纵向运动、如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等，对身高生长不利。做太多这类运动会给腰部造成压力，久而久之会压缩骨盘，从而影响身高。
二、长高注意事项：
1、运动量适当，过度运动适得其反。
2、睡前避免看手机，会影响睡眠质量。
3、千万别含胸驼背，保持端正走、站、行、坐姿势。
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
初中生怎么快速长高
初中生已经属于青春期，而青春期是属于人一生中生长发育的高峰期。初中生想要快速长高，一定要注重日常生活中营养物质的补充，在食物上尽量选择蛋白质含量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，各种肉类等，同时也要注意多摄入... 详细»
-
-
初中女生长阴毛正常吗
初中女生长阴毛是正常的生理现象，标志着青春期进入性成熟的阶段。长阴毛的过程是由于青春期时，激素水平的变化导致性腺发育和生殖器官的成熟，这时身体会开始产生阴毛。女生阴毛的生长是一个逐渐发展的过程，从初中... 详细»
-
-
初中女生背部出现很多红色小的痘痘
背部出现很多红色小的痘痘的可能原因和处理方式如下：一、原因1.饮食不当：摄入过多的垃圾食品或油腻食物可能导致背部痘痘。保持健康饮食，多吃新鲜蔬果，避免过量食用油炸食物和糖分高的食品。2.不当的衣物材质... 详细»
公众号
头条号
百家号