腰扭伤是常见的导致腰部疼痛的情况，腰部扭伤多数有明显扭伤时，疼痛突发，多是弯腰活动或搬抬重物时导致，腰部扭伤后如果没有下肢放射性症状，腰肌拉伤的可能性相对较大，但并不能除外腰椎间盘损伤或突出，一般腰部扭伤后应及时卧床制动，腰部可以外用膏药，同时给予治疗跌打损伤的药物治疗，多数患者在一周左右疼痛明显缓解。
扭腰了怎么恢复
1、对于症状比较轻的患者，不需要特殊处理，经过休养一段时间，注意保持良好姿势，避免受凉、疲劳，多数会自我修复。
2、对于症状相对比较重的患者，局部可能会有青紫、肿胀，需要卧床休息一段时间，在24小时之内可以局部冷敷，在24小时之后需要热敷，也可以给予医学治疗方法，比如拔罐治疗。
3、对于疼痛明显的患者，也可以局部外用止疼药物或者膏药或者口服非甾体抗炎药止疼。
如何保护腰部
1、出现腰部相关疾病时，建议患者在治疗期间减少腰部的使用，有时还需严格地保持平卧硬板床休息。卧床时医生可能还会使用较小、较柔软的枕头垫在患者腰部下方，以保持腰部过伸位。
2、在日常活动的过程中，要注意腰部体位的摆放。在患者直立或坐立时，建议患者要挺直腰部，可使腰部维持向前的生理弯曲，防止腰椎或腰椎两旁的软组织产生相关损伤。
3、平时做增强腰背部肌肉力量的锻炼，比如可以练习倒步走、游泳类的锻炼。
4、做剧烈活动时，可在腰部佩戴相关护具，如患者可围软质腰围。
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