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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
女孩的青春期是十一岁到十八岁左右，过了青春期之后，女孩长高的几率就会逐渐减少。一般女孩长到二十岁之后就不会继续长高。人身高主要是遗传决定的，也有后天的生活环境、生长激素水平都是有关系的。
一、女孩长高要怎么做
1、要调整好饮食，想要增高的话，平时就要多摄入一些蛋白质。同时要少吃零食和饮料。这里面的糖份较高，会阻碍钙质的吸收。
2、要保持充足的睡眠，按时早睡。脑垂体分泌生长激素一般是在晚上十点之前睡觉才能分泌，不定时入睡且入睡过晚对激素的分泌有影响。
3、多运动。多做一些跳跃类的运动。也可以去跑步、跳高等。人在运动的时候可以分泌生长激素，帮助小孩长高。
二、女生吃啥可以帮助长高
1、胡萝卜里面富含维生素A，能够帮助蛋白质的平衡。
2、鸡蛋是高蛋白的食物，里面含有丰富的蛋白质，是很有利于小孩的成长。
3、牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且是很容易被成长期的小孩吸收的。
4、黑大豆里面含有丰富的蛋白质，是利于小孩成长的好食品。
5、菠菜里面富含铁和钙，有利小孩长高。
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